怎么计算自己每天代谢了多少？ 1、每天基础代谢率为：男性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)女性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)2、提高每日新陈代谢的方法：进行合理的有氧运动；每天保证吃早餐，做到细嚼慢咽并适当增加吃饭频率，多尝试吃蛋白质提高食物热效应；保证充足的睡眠和良好的生活习惯；每天喝一杯乳制品。3、保证每天摄入的能量和运动消耗的热量低于基础新陈代谢。
成年人每天需要喝下多少水才算对身体好？ 空腹喝最有效·白开水最解渴·运动后小口喝 医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。喝什么水最解渴 现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中。
从维持人基础代谢的角度看，每天每个人饮水量应当不低于多少 750ml 标准答案
一个人每天要喝多少水才会对身体有好处的啊！ “人能三日无粮，不可一日无水。我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中，虽然经过一星期或十天没吃东西，看起来有些虚弱，但还不至于有生命危险，其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用，而延长了生存的机会。关于水的基本常识 为什么喝水对人体这么重要呢？因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩体内的水分占80%，成人则有60%-70%，老年人虽然较少，但是也有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，能将体内的老化废物与毒素一块带走，还给身体干净的空间。若是水分不足，血液就会变得浓稠，流动的速度就会变得缓慢，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，而泌尿系统也会因为体内水分的减少而减少水分的排出，而呈现水尿，甚至引发泌尿系统的干扰与结石，如此一来体内聚集了大量停泄不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。要喝多少水才够呢？相信很多人都听过每天最好饮用8大杯水（2000c.c）这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的。
