什么运动对腰有好处？ 您好：和您长时间保持不良坐姿有关系，以下腰背肌锻炼方法供您参考 1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松.2.腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺，逆交替回旋各八次.3.“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足，双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.4.“飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状.反复锻炼 20~40次.5.增加有针对性的体育疗法，如太极拳，保健体操等.
什么姿势对腰椎最好 日常坐卧立行的姿势对腰椎有影响，良好正确的姿势对腰椎起到保护作用，是对腰椎有利的，错误不良的姿势会对腰椎产生伤害，造成腰椎疾病的出现。站立时尽量站在平地上，双。
在哪些细节上的布置，能够让办公室产生温馨、舒适的感觉？ 办公室大，有时候会显得略微冰冷，家具不多，也会多少有点空旷。在哪些细节上的处理，可以让工作的同学们…
吃这个治腰间盘突出吗？ 你好，这是属于活血化瘀类的中成药，对于腰椎间盘突出有一定的治疗效果，但是最主要的还是需要口服非甾体类消炎止痛药如西乐葆等，还需要睡硬板床，这样才能比较好的疗效，。
长途旅行飞行需要做哪些准备，很多人出国旅游都需要乘坐长途飞机，在长途飞行的过程中很多人可能会在万米高空出现各种各样的不适，那么我们应该在上飞机前做哪些准备，让。
椎间盘突出 腰痛厉害 脚趾旁边有个包 建议，可以腰部热敷治疗，每天一次，每次20分钟左右，热水袋可以热敷腰部，热敷促进血液循环，。
