增肥 多吃主食。一般多吃面食会比较养人。脾主肌肉，怎么吃都长不胖一般是脾不好。多吃点藕、扁豆、驴肉。食物中葡萄、韭菜大蒜等味重的东西容易让人长胖。我们学中医的同学以前。
好吃不长胖的食谱 穿高跟儿可以减小腿，吃东西，好吃不长胖的就是胆固醇含量低的了，首当其冲的是蘑菇，鸡腿菇用酱油炒不下肉，贼鲜，草菇炒牛肉，也不长胖，对味儿，杏鲍菇配茶树菇做汤贼鲜
什么合理饮食不会增肥？ 你好。根据你的情况考虑可以多吃些富含粗纤维多的食物，种类很多，另外就是少吃些高热量的食物。建议除了饮食需要注意外还需要适当的运动才能保持身材。适当的运动可以消耗。
如何调节饮食，不增肥百度 许多妹子最苦恼的问题，就是想吃，但是又害怕吃胖，于是强迫自己不吃，那么小编就给大家介绍下可以放心吃又不用长胖的秘籍。
怎样的饮食又营养又健康又不增肥？ 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉。
怎样饮食可以不增肥 增肥必须增加热量来摄入，可以适当减少蔬菜和低糖的水果，因为体积比自较大，能相比较低，吃2113太多会降低整体的热量摄入。如果不喜欢吃肉类，可以把肉做的精工细一点，跟蔬菜主5261食掺在一起吃，如果饭量小，那就要增加就餐4102次数，1653想办法多吃，睡前也要吃点东西再睡。
