波比跳减脂真的很快吗？ 是的，因为波比跳是2113一种高强度间歇训练法，在运5261动强度4102上，属于高强度运动，波比1653跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。
立卧撑是有氧运动吗？立卧撑和波比跳的区别？可以代替跑步？ 立卧撑或者波比跳是无氧运动，因为它们都是在氧气供应相对不足的情况下完成全身运动的，立卧撑是发展肌肉耐力力量的有效手段，它们没有太大的区别，只是名字不一样而已。记得我们原来练习800米的时候，教练经常让我们做立卧撑，我们当时是每组30次，做6-8组，组间休息2分钟，记得当时是很辛苦的。而立卧撑只是辅助练习手段，它不能代替跑步，因为立卧撑的强度更大，动员的肌肉群比较多，所以很容易产生疲劳，持续时间短。
波比跳，怎样判定自己可以做多少个，没接触过这个运动。 懂得回答。。。。。。。。。。。。。。。。。。 根据自己所能达到的极限来，波比跳因为强度高，所以很容易累，新手要循序渐进地进行一般做3~4组，每组8~20个，根据自身情况调整，新手没办法就先做几个，慢慢提升水平或者。
波比跳减脂真的很快吗？
波比跳一天做多少个可以减肥，怎么做好？ 题主，你好。我是一名健身教练，关于你的问题，我想从以下 几个方面来回答。第一，波比跳是一个什么样的动作。波比跳是个需要跳跃性的动作，因为跳跃呢，又属于爆发力类型训练常会用到的动作模式。所以，说起这个动作，多数会员都是有点害怕的，因为心跳提升速率相当快。一般，我给会员安排这个动作的话，十个为一组，就已经有很好的效果了，如果安排到12或者15的时候，起来的人，第一反应，都是心要跳出来了。而我们都知道，想要减肥，那么在运动期间，达到燃脂心率是比较高效的一件事。燃脂心率就是用220减去你的年龄，得到是你的最大心率，然后用这个心率乘以百分之60，和百分之80.那么得到的这个心率区间就是你保持运动的最好心率区间。例如，一个人30岁，那么她的最大心率是190，保持的心率区间114到152之间的中段是比较好的。所以，从这个角度来说，如果你在减脂期间，用波比来作为锻炼的方式的话，是比较好的，因为它完全可以达到快速提升心率的作用。只要根据你的身体的状况，循序渐进，会是一个比较好的选择，比如，初始你做6个就已经很累了，那么不要勉强，等适应了，慢慢加比较好。第二，运用波比来减脂，怎么安排。除却上文我们所说的，要考虑你自己的身体适应。
波比跳，怎样判定自己可以做多少个，没接触过这个运动。 懂得回答。。。。。。。。。。。。。。。。。。 根据自己所能达2113到的极限来，波比跳因为强度高5261，所以很容易累，新4102手要循序渐进地进行1653一般做3~4组，每组8~20个，根据自身情况调整，新手没办法就先做几个，慢慢提升水平或者通过跑步、跳绳等先提高体能，再去做波比跳，另外，波比跳的燃脂效果很好哦运动前最好活动关节和热身，运动后建议拉伸肌肉缓解肌肉酸痛以上内容供你参考，纯手打，望采纳~
