大家好，我是儿科王大夫，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
另外常吃山楂能排毒减肥、增强食欲，改善睡眠，而常吃枸杞可以补气强精、排毒养颜、滋补肝肾、抗衰老、降脂降压等功效。
苹果和山楂煮着吃，也可以加入一点蜂蜜，有着相当不错的美容作用，每天来一碗，可以促进皮肤细胞的代谢，抑制黑色素沉着，提亮肤色，延缓皱纹生长，让脸蛋变得更光滑。
