原标题：为什么吃饭只要吃到“七分饱”，怎样才算
在爷爷奶奶，甚至是父母那个年代，吃不饱饭的情况经常发生，所以大家也都吃的少。现在生活水平提高了，温饱已经不是问题，为什么吃饭都说要控制在吃到七分饱就行呢？因为吃太饱了容易造成身体健康问题，比如：
1.引起身体肥胖
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肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种！
2.长期过饱易得胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.长期过饱易患糖尿病
以多饮、多食、多尿为主要症状的代谢性内分泌疾病，诱因虽多，但公认的诱因是与长期饱食、能量过剩及腹部肥胖有关。因此，糖尿病治疗除药物降糖外，主要是节制和控制饮食，改善营养结构。
4.长期过饱易患脑血管病
长期过度进食者易易患脑血管病。种类繁多的脑血管疾病，大多与饱食导致的高血脂、高血压和动脉粥样硬化有关。
除了易患以上几种疾病，也会增加肠道疾病、骨质疏松、老年痴呆、神经衰弱等风险，所以合理饮食是非常有必要的。
那什么样的感觉算是七分饱呢？
十分饱：一口都吃不下了，再吃一口都感觉痛苦的不行。（想象一下吃自助想吃到回本时候的你）
九分饱：胃已经胀满，还能勉强吃几口，但每次吃一口都是承重的负担
八分饱：感觉胃已经装满了，但是还能再吃几口
七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情有所下降，主动进食速度也变慢，但是遇到好吃的菜还是想继续吃。如果把食物撤走，换个话题聊聊天很快就会忘记吃东西。
其实我们吃饭的时候用心体会一下就能感知得到，你平时都是吃到几分饱的呢？
