常说年过半百骨头稀，用现代化来讲就是过了50岁的男女都可能会有骨质疏松的情况，那骨质疏松是什么呢？骨质疏松是一种骨病是由多种原因造成的，是单位体积内的内骨组织量减少而引起的代谢性骨病变，骨质疏松的年龄层次也比较广，任何年龄都可能会患上，但是多发人群还是年过五十岁的中老年人。
那我们应该怎样预防骨质疏松呢，要多吃钙片补充身体内的钙元素，但有时女性身体内的雌激素水平下降雌激素过少也会使骨密度稀疏导致患上骨质疏松，所以绝经后的女性一定要及时补充雌激素，对身体是很有好处的，另外骨质疏松的人还要注意饮食均衡。骨质疏松前是有一些症状的，出现这几种现象的人要注意。
身体关节逐渐僵硬：无论男女年过50岁会发现身体开始变得虚弱，四肢也越来越僵硬了，这不仅是因为身体内的器官老化导致的，也有可能是患上骨质疏松的前兆，没事的时候中老年人可以活动一下四肢关节，若是发现身体关节逐渐变得僵硬的时候就要注意了，尽量避免摔跤等情况，老年人的骨骼很容易造成骨折。
身高变矮变得驼背：很多人年轻时候身材高挑，四肢健硕，老了以后却发现身高有些缩水，背也开始变得驼的时候就要引起注意了，可能是患上骨质疏松了，因为骨质疏松会造成脊椎压缩变形背曲加剧就容易出现驼背的现象，另外长期对着电脑的年轻上班族也需要注意，不要经常弓着身子伏案在办公桌上，时间长了也会有驼背的情况。
摔倒却无明显疼痛：很多老年人摔一跤以后却没觉得有很强烈的疼痛感，就觉得可能是自己的身体好，所以就不是很在意，其实有可能是老年人的骨质疏松情况已经很严重了，而老年人对疼痛的敏感性又很差，很多时候骨折了都没什么痛感，所以家里老人摔倒以后却说不疼没事的时候，子女就要注意了，一定要及时就医。
无论男女年过50岁，身体机能已经在逐渐下降了，所以一定要好好注意自己的安全健康，中老年人很容易患上骨质疏松，所以不仅要经常补钙，女性还要及时补充雌性激素使身体雌激素水平保持平衡，另外身体关节逐渐僵硬的人，身高变矮变得驼背的人和摔倒后却无明显疼痛感的老人都要及时注意，这可能是骨质疏松的前兆。
