原创内容，擅自搬运者必究！
你羡慕杨幂、刘雯等女星的大长腿吗？她们严于律己，身上没有多余的赘肉，还有一双傲人的大长腿，每次秀出大长腿都能成为全场的焦点，让人移不开眼。
很多女孩都希望自己拥有一双细长紧实的双腿，这样会让你显得更加高挑。
大象腿女孩，主要是腿部脂肪比较多，双腿臃肿，你穿起紧身裤会比较难看，宽松裤子也穿成紧身裤的既视感，不仅如此，你看起来会比实际身高矮。
夏天是个露肉的季节，女孩都希望穿上短裙短裤，秀出自己的好身材。而肥胖的女孩，苦恼的是怎么减掉身上多余赘肉，告别大象腿，拥有细长的筷子腿。
如果你也告别大象腿，不如从这几个方法入手，帮你快速降低双腿围度，练出细长的美腿。
方法1、减少久坐，拒绝跷二郎腿。久坐跟二郎腿的行为会加速脂肪的堆积，让你出现大象腿。无论是工作还是学习，我们都需要减少久坐时长，争取多起来活动。
每小时起来活动10分钟，做做开合跳、高抬腿或者深蹲、箭步蹲训练都可以，饭后起来散步半小时再坐着，可以有效促进下肢血液循环，提高身体的卡路里消耗，帮改善大象腿。
方法2、多吃利尿消水肿的食物。很多人下肢容易出现水肿等虚胖形象，这就需要你平时少吃重口味、高油盐的食物，比如：腌制类的咸鱼咸菜、披萨炸鸡汉堡都需要戒掉，这些食物会加重身体负担，导致脂肪的堆积。
你要多吃一些高纤维的天然食物，比如芹菜、冬瓜、薏米、红豆等食物都是利尿消肿的好食材，帮你改善臃肿腿型，抑制脂肪的合成。
方法3、戒掉高糖分食物，平时常见的饼干、巧克力、奶茶、碳酸饮料都是高糖分的食物，容易转化为脂肪堆积，还会加速身体的老化。
我们需要控制卡路里摄入，戒掉这些看得见的糖分，严格自律，做到“抗糖”，减少精细类米饭的摄入，适当补充一些粗粮可以延长饱腹感，减缓血糖上升速度，每天多喝水控制食欲，促进身体循环代谢，让你抑制身体脂肪的堆积。
方法4、每天半小时有氧运动刷脂。大象腿的出现，主要是体脂率超标的结果，我们需要多做有氧运动来分解身体的脂肪，慢跑、打球、游泳、有氧操、跳舞都是燃脂的选择。
养成运动的习惯，培养健身的爱好，你可以从自己比较感兴趣的运动入手，每天运动30分钟可以促进全身燃脂，带动腿部围度下降，运动锻炼结合饮食控制，2个月时间你的双腿围度可以下降3cm以上哦！
4个方法如果你能坚持做到，2021年来临之际，想要露出迷人的大长腿是没有问题的！
