腿为什么这么难瘦？减肥为什么这么难！？ 月半小k运动营养：减肥唯一原理 ？ zhuanlan.zhihu.com 接下来说下瘦腿，瘦腿首先要分析你腿粗的原因，这就设计，肌肉解剖，和运动力学。没有一点专业的教练还真的搞不定。。
如何让腿变直？ 好多人邀请我答这题耶～我仔细准备了好几天准备写一篇干货，在健身问题上我还是会产出最好的内容呈现给大…
大腿肉外翻该如何矫正？ 如图 坐着的时候看起来不是很明显，站起来就明显外翻了。大腿缝隙比标准腿型大一点（16岁处女）。小腿…
每天跑步5公里加1000下跳绳，跑三天歇一天。什么时候才能减下10kg？ 坚持了14天了，体重下降2kg。平均每天基础代谢率在1300-1400千卡。原始体重61.5kg 怎么样才能减下10kg？
肌肉腿怎么瘦？
如何在走路时尽量用臀部发力？ 链接：https：// b23.tv/BV1Ss41117R4 或者去b站搜 祝大家都有翘臀还越走越瘦哦 ？ 4774 ？ ？ 92 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大。
练习瑜伽为什么腿变粗了？ 谢邀！首先看看变粗，肌肉变大，必须加强\"肌力。要加强肌力，必须给予肌肉负重并且不断重复性的运动。瑜伽的很多姿势虽然练起来会累，肌肉会酸，但那只是加强肌肉的\"肌耐力。肌耐力是指肌肉可以长时间维持在固定负重的状态下的力量。练肌力会让肌肉变大、变粗壮。而练肌耐力却是让肌肉紧实、视觉上有收缩的效果、外观上有线条的美感。但是，当然，还是要看你的瑜伽老师如何安排课程，是否有锻炼肌力的项目而定。练习瑜伽腿变粗有可能的情况，有一下的几点：1.在您练习瑜珈的时候，施力点不平均2.在您练习完后，放松动作进行不够3.瑜珈体位可能偏向腿部动作较多建议您：1.进行瑜珈体位时不要只偏向某一部份，可以的话，全身性的体位是最适合的。2.请您在练习后，放松动作可多做腿部，可由下往上拉长肌肉，降低变结实的机率。3.可以的话，您可在练习后温热毛巾按摩较结实的肌肉，这也是不错的方法。
减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动？各自做多久好？ 在健身过程中，很多人对于“应该先做有氧还是应该先做力量”这个问题存在疑惑。从健身角度出发，应该“先力量后有氧”。首先我们要先了解人体的三大能量来源，分别是 碳水化合物（糖元）、脂肪、蛋白质。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是能量的主要来源。当我们做力量训练，比如举铁时，身体会优先采用储存的糖类进行供能。也就是说，充足的糖储备是高效增肌的前提。我们在肌肉内糖分充足的情况下做力量训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快恢复能力—增肌的效率也就更高。而有氧训练的主要目的是为了减脂。当我们在糖分储备不足（已被消耗过）的情况下去慢跑、游泳，身体就会消耗更多的脂肪。因为有氧运动比无氧运动持续消耗能量的时间长，而且运动强度比无氧要小。但是有氧训练后人体也是最为疲劳的，如果在有氧后再做力量，就会出现疲惫、力量不足的情况。因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练，来消耗更多的脂肪。当然，对于体能不足、体力弱，或者没什么运动基础的人来说，还是建议先做有氧运动吧，更容易执行和坚持。健身切记急功近利。
有哪些瘦腿的方法？ 本人属于那种梨形身材，大腿粗，特别想减一下，还想问有没有可以改变腿型的训练，让腿看起来直一些，无论…
