三十岁左右的你，正处于什么状态？ 谢邀，处于自我非常满意的状态。生性自由，不喜约束，找工作的时候同学给我的评语是：公务员不考，中学不…
你身边经历过的、听说过的，有哪些精彩的故事？ 毕业后终于开启了独居的生活，总的来说是喜忧参半，一个人生活确实更自在一些。但是缺少必要的监督，如果自制力不强，就很容易浪费时间了。今天分享的这篇文章啊，虽然是写给独居的人看的，但其实每一位觉得自己不够自律，想要通过一些方法实现自律的人都能够有所收获。想一想什么是自律？在我看来就是能够抵御各种诱惑，说干就干的人，简单来说就是没有拖延症的人，是一个能够主动掌控生活，而不是被生活推着往前走的人。我不太想罗列一大堆的时间管理方法，而且建议大家先从观察自己的生活开始，每个人拖延的方式不尽相同，或许有人是对工作的恐惧，又或是被手机困扰，被坏习惯所牵盼，说不定还会因为对家的想念导致整天的情绪低落，从而影响工作效率，被坏习惯所牵绊，说不定还会对家的想念导致整天情绪低落，从而影响工作效率，总之在改变之前，希望你可以用心的观察自己一周，把每一次导致自己拖延的原因都及时的记录下来，在这一周内不要着急做任何改变，如实的记录现有生活状态就可以了，按照这个方法，一周过去后，我发现自己的存在这样的几个问题，睡前在疯狂的刷微博，经常到11点了还在看手机，没有早睡的意识，早起闹铃响后，因为晚睡嘛，导致早起后状态不佳，不。
杠铃硬拉，落地时应该快放还是慢放？ 对于杠铃硬拉这个动作，我们更多注重的是拿起来这个过程；在还原阶段，我们通常是不会主动花很长的时间去做这个离心训练的。首先杠铃硬拉其实就是髋伸加膝伸这个动作，就是指我们动作的一个向心阶段。离心阶段就是髋曲加膝曲，如果你所用的负重轻，那你做离心控制是不会有太多问题的，因为中短行程怎么都可以。那假如说负重达到一定的重量，你在做离心阶段是很容易受伤的，因为在下放还原阶段，我们的髋曲角度会逐渐增大。也就是竖脊肌及背部整个肌群要收得更紧，来稳定我们躯干不被重量所拉到前面，往前倾，所以我们腰椎的压力还是很大的。通常硬拉到一定负重情况下都是，先俯身到杠铃至膝盖以上的位置；超过膝盖，我们直接就蹲下去了，就不再去做刻意的控制。杠铃硬拉你在下放落地时，应该快速还是慢速？首先取决于你使用的负重，你想更多的练到我们的核心，你可以选择相对较轻的重量去做离心缓慢地下放，但是大重量是切记不要去做这种很严格的控制，非常容易导致受伤的。今天和大家分享到这里，喜欢健身的朋友可以关注我们，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
小腿粗上半身瘦。要怎么瘦腿啊？ 通过调整饮食结构和运动辅助的方法进行。小腿粗上半身瘦，属于典型的梨形身材，与不规律的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。加上平时运动较少，久而久之导致脂肪堆积腰腹部和小腿部位，渐渐的导致下半身肥胖和小腿粗的现象。一，小腿粗是什么原因导致的呢？1，饮食不规律。经常不吃早餐，午餐和晚餐摄入过量，增加胃肠负担，容易导致脂肪堆积，体重增加。2，久坐少动。有些朋友一上班一坐就是一整天，导致代谢降低和循环减慢。造成下半身肥胖和小腿粗壮。3，很少喝水。平时很少比较少，喝水少会降低代谢。代谢低会导致代谢和消耗的脂肪排泄不出去，所以，长期的不喝水，会导致脂肪很容易堆积在下半身。4，经常吃高热量食物。高热量高盐分及高油脂食物，食用这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了很容易增加体重和热量。二，如何健康的瘦腿？1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。2，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。这些食物热量低，饱腹感强，食用以后能增加饱腹感和减少食物摄入量。对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。3，瘦腿运动辅助进行。如空中脚踏车，。
