人人都渴望品尝到幸福婚姻的甘露，但并不是每个人都能得偿所愿。爱是一种情感，更是一种能力。亲爱的你，准备好迎接这场幸福培训课了吗？
文 | 孙启国（婚姻家庭咨询师）
人们常说，安全无小事。这句话放在婚姻里也一样成立，为什么很多夫妻会觉得与伴侣之间越来越不亲密？就是因为他们没有重视婚姻里的“小事”，放任“小伤”变严重。
夫妻间的亲密感是建立在坦诚沟通和相互信任基础上的，有了矛盾之后，言语和行为上的伤害会慢慢摧毁夫妻间的信任，信任少了，心里话不说了，亲密关系也就不在了。
今年年初，我结识了黄黄和希哥这对小夫妻，他们本来非常恩爱，但黄黄和婆婆在生活习惯上有些龃龉，有时候会向希哥抱怨。黄黄发现，希哥要么敷衍潦草地安慰她，要么就假装中立，实则和稀泥。黄黄很苦恼，终于有一天，夫妻俩大吵一架。希哥很委屈，黄黄也很受伤，但他们为了家庭的和睦彼此约定：这件事翻篇，吵完架就算过去了。虽然事后他们不再提这个问题，但慢慢发现彼此的关系疏远了。黄黄不再乐意向希哥吐露任何观点，也不再相信丈夫能够保护、理解自己；而希哥也误以为黄黄还在生气，觉得她不懂自己的难处。
通常情况下，人在被伤害之后，会出现愤怒、恐惧、焦虑、怨恨等情绪，如果这些情绪长时间得不到疏导和化解，就会影响身心健康，睡眠、食欲、情绪、性欲都有可能出问题。
也许是一句深深触动你情绪的话，也许是接二连三让你恼火的事，如果你在婚姻里感觉“很受伤”，就一定要及时告知伴侣，并处理这些伤害。这需要经历以下3个步骤：
第一步是确认伤害。其中分两小步：首先要反思一下，自己在婚姻中有哪些伤害过伴侣的地方，一一列出后向伴侣确认，了解一下当时他的心情如何；然后将伴侣曾经伤害你的事情也列出来，找一找这两类事之间有没有相似之处，诚实告知伴侣：“之前我伤害了你，让你难过了，但是现在你伤害了我，我现在跟你当时一样难过。”让对方产生同理心。
做上面这些事情有些微妙，一定要等到伴侣情绪比较平和的时候。如果对方还没有冷静下来，就先不要谈为好，不然他会觉得你是在找茬儿吵架。
第二步是彼此道歉。跟上一步相对应，你要先为自己曾经伤害伴侣而道歉，不要逃避和找借口，道歉要真诚、具体，比如：“我不应该在外人面前批评你的体型，是我不够体贴，没照顾到你的自尊心。这绝对是我的错，请你原谅。”接着，在得到伴侣的谅解之后，你就可以鼓励他也道个歉。但要注意，互相道歉可不是一种交换，如果伴侣犹豫，先给他点儿时间缓缓，让他感受到你的真诚和需要。
第三步是原谅伴侣，有时可能还需要原谅自己。伴侣和我们一样，身上都有人性中的软弱和缺点，既然都不完美，为何不能互相原谅？
原谅是治愈婚姻“小伤”的最好方法，原谅不代表秒变亲密、马上信任，它只代表一件事：因为爱，你愿意给对方一个台阶下，让他喘口气。信任是需要一点点积累的，伴侣伤害你之后，你要原谅，但更需要用时间来考验伴侣，看他是否真心改变。
当然，原谅也不能速成，你需要时间去选择和反思。也许经过反复琢磨之后，你会发现：有些时候婚姻里的“小伤”是你们夫妻双方共同造成的，所以你既要原谅伴侣，也要原谅自己。
普通人的生活里，往往没有什么特别重大的事能“杀死”婚姻。原谅是化解夫妻怨恨的解药，也是载夫妻进入亲密之境的小舟。祝愿大家能多多相爱，多多沟通，多多原谅。
