为什么说腹肌不需要练？ 我最近特别想练出腹肌，可是他们都跟我说腹肌不需要练，靠瘦，意思是我平时做那些卷腹啊之类的，都是白费…
初学者锻炼腹肌方法 无基础如何快速的锻炼腹肌？体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习；中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。一、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成。
女生如何一个月内练出腹肌或人鱼线？ 本人身高162体重96，最近开始发胖趋势，腰部有肉肉，想在一个月内练出腹肌，轻微的也可以（假期嘛，各位…
为什么做卷腹类运动会脖子疼？ 你一定经历过卷腹时脖子酸疼的感觉，这可不是什么好现象。场景 小秋是个爱运动的女孩，经常会去健身房跑…
仅仅依靠卷腹是否可以练就八块腹肌？ 卷腹的确是锻炼整体腹肌的最佳动作，但是很遗憾，仅仅依靠卷腹并不能练就八块腹肌。原因有以下几点：第一：人体的腹肌块数是天生的而不是练出来的，有的朋友会有六块腹肌、有的朋友有八块腹肌，还会有朋友的腹肌是十块。而自己到底有几块要把它露出来以后才知道。第二：腹肌能否露出来，与体脂率有关，如果体脂率过高，腹肌厚度再好也不会被显露出来，所以在体脂率过高的时候，练出来的腹肌也会被隐藏。第三：从腹肌结构来看，腹肌分为：腹直肌（上侧、下侧）腹斜肌，而卷腹只是针对于腹直肌或者说是腹直肌上侧的动作。所以只依靠卷腹对于腹部训练来讲太单一。第四：就算是卷腹对于腹部训练来说不益处，但是长时间做卷腹，会使得身体对它产生特殊适当而使效果打折扣。总之，不管当前处于减脂期还是塑形期，要想腹肌早日显现，腹部训练都应该做，但要全面多有度地对腹部肌肉进行刺激。只做卷腹效果不会好，也不会达到目的。下面有一套腹肌的针对性训练，不妨试一试：动作一：两头起（15次）仰卧，双手举过头顶，双脚离地腹部发力抬起双腿至与地面垂直抬起肩部，双手跟随肩向上移动去触摸脚尖稍作停留后缓慢还原动作二：仰卧交替抬腿（30秒）仰卧，下背部用力贴紧地面，双腿。
腹部不知道用力怎么办！！ 做个仰卧起坐根本做不起来！ 卷腹什么的也是无稽之谈！ 求告诉腹部怎么用力！？ 有问题，上知乎。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的内容生产。
腹肌锻炼方法，男人最性感身材排行，腹肌是排在最前面的。所以拥有巧克力般的腹肌是男人们票梦寐以求的，下面就来说一下怎样才能锻炼出性感的腹肌！其实肌肉人们常说七分吃。
