《囚徒健身》中说卷腹并不能增强腹肌是真的吗
卷腹的时候，腰椎末端会咔咔咔咔的响，请问可以仍然继续锻炼吗？如何加强腰腹部的肌肉的力量？ 卷腹的时候，腰椎末端会咔咔咔咔的响，请问可以仍然继续锻炼吗？我腰部肌肉特别弱，很容易拉伤，不知道哪…
卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
增强腹部力量，仰卧起坐和卷腹做不来，求一个强度小一些的办法 平板支撑 登山者 俄式转体 仰卧抬腿 过于肥胖的话建议先减肥
《囚徒健身》中说卷腹并不能增强腹肌是真的吗？ 书中说卷腹练腹肌只是重视外表，不重实质。不能增加腹肌力量，也无益于健康
教你如何做反向卷腹并增强肌肉，反向卷腹可以增强腹部肌肉，而且和常规的卷腹动作相比，它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上，弯曲膝盖并将脚抬起来，带动臀部离开地面，。
《囚徒健身》中说卷腹并不能增强腹肌是真的吗 卷腹分很多不同方式，平坦卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌，这种方式适用于腹肌的初步练习者。初期腹肌练习者可以借助卷腹减少腹部脂肪，让腹部变得紧致。当然想练习腹肌，还得做一些强度高一些的腹部运动，比如直立吊在单杠上提腹、倒立吊在单杠上卷身体等都是卷腹的延伸动作，对于刺激腹肌效果都很好。希望能帮到你。
如何正确练习卷腹，很多美眉都有一颗想练成马甲线的心，卷腹是最有效的方式，不过很多人练了很久都没有效果，那是因为很多人都做得不够规范，正确的方法加上十足的努力才能。
