中医常说的一句话：十人九湿，湿气乃万恶之源。现在很多人都是饮食不规律，长时间熬夜，这些因素都很容易导致湿气的发生，形成湿邪，极大地影响人体健康。体内湿气过多容易导致顽固性肥胖，影响消化和排泄。所以，大家如果出现体内湿气严重的话，务必要得调节好我们的身体，使我们的身体更加健康。
容易导致体内有湿气的3个行为
1、经常赤脚
夏天，很多人有赤脚的习惯，赤脚确实会比较凉快，但很容易“湿从足入”，尤其是在生活环境相对潮湿的时候，或者刚拖完地的时候。从中医角度看，湿气大多是通过脚底下的“涌泉穴”进入人体的，很容易向上流动，所以大家尽量避免赤脚行走。
2、经常熬夜
熬夜不会直接导致湿气进入人体，熬夜主要是容易损伤脾脏。脾脏是我们体内负责运化水湿的器官，如果脾脏受到影响，那么运化水湿的功能很容易出现问题，久而久之，就很容易导致体内湿气越来越严重。
3、贪吃生冷食物
喜欢吃生冷食物的人往往湿气会比较严重。这是因为生冷潮湿能刺激脾胃。如上所述，如果脾胃受损，运化水湿的能力就会减弱，湿气会越来越多地积聚在体内，影响我们的健康。
平时可以多做3件事，排出体内湿气
1、多运动
运动锻炼的好处非常多，能够提高我们自身的身体素质。对于祛湿，通过运动可以改善新陈代谢，加速体内毒素和湿气的排出，还可以促进脾胃的消化，减轻脾胃的负担。所以建议大家可以每周保持有2-3天的的一个运动量，可以选择慢跑、瑜伽等运动。
2、坚持泡脚
泡脚也是很好的祛湿方法。在烧水的过程中加入生姜或花椒，花椒具有温中散寒、健胃除湿的功效。水温建议在40度左右。泡脚能改善新陈代谢，加速血液循环，有利于祛湿。
3、鲫鱼
平常可以多喝喝鲫鱼汤，鲫鱼汤味道鲜美，而且鲫鱼本身的肉质也很鲜嫩，营养也很丰富，多喝鲫鱼汤，对脾胃、肠道都有一定的好处，还可以祛湿，补充人体的蛋白质吸收，是非常适合秋季滋补的一道菜肴。
身体湿气大的话，大家一定要重视，湿气容易导致顽固性肥胖，影响消化和排泄。所以大家在平日生活中一定要改掉以上的3的不良习惯，坚持运动、泡脚对祛湿是有一定的帮助的。
