引言：生活中发生的任何琐事都在牵动着我们的情绪，而这些情绪通过累计会对我们的精神造成影响，进而影响我们的身体状况。
而焦虑情绪和焦虑症是我们最为常见的一种精神障碍，小编自己就曾是一个重度焦虑症患者，今天就来跟大家分享一下焦虑症的成因，和我的治疗过程。
什么是焦虑症
焦虑本身是一种情绪，在我们的生活中非常的常见，但焦虑症却有很多类型，它分为；惊恐焦虑、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、广泛性焦虑障碍、分离焦虑障碍。
当我们在面对超出能力范围以外的事情，或者没有把握做好的事情时，都会产生很强的紧张、恐慌、心跳加速、心悸等等，这些表现都可以被称为焦虑情绪，而焦虑症就是焦虑情绪的加强版。
焦虑症患者往往会感觉到强烈的身体和精神上的痛苦，相对于正常人而言，焦虑症患者更容易恐慌、紧张和失眠多梦，尤其是噩梦，晚上睡觉就没睡一样，一天都没有精神，严重时会诱发惊恐发作。
同时焦虑症还伴有一些并发心理病症，如疑病症，怀疑自己患上了某些危险的疾病等。强迫症和强迫思考，主要表现于晚上困，躺在床上胡思乱想辗转反侧，起床做事没两分钟就又困得不行，如此反复。
还有就是在外人感觉比较明显的社交恐惧，不愿意与人接触，更加不愿意出门。而且在经常焦虑的前提下会伴有抑郁现象，对身心健康影响严重。
那么，焦虑在我们生活中在所难免，焦虑症是如何产生的呢，它发病会有什么影响呢？焦虑症的产生
焦虑情绪在日常中并不罕见，但焦虑症并不是一次两次的焦虑，或者某些事情刺激到你就会发病，并没有那么容易。而是更敏感的人接收到多维度多方面的累积，最后才会引发焦虑症。
同时焦虑症的产生也十分复杂，有三大基本因素，遗传因素、神经生化因素、神经影像因素。
因为焦虑症的成因很多，小编不好范例整合，就从我自己的成因给大家讲一下，希望能帮助到正在经受焦虑困扰的朋友明确自己的成因。
（一）多少都有自卑心理
我想大多数人都知道“别人家的孩子”，我们常常在大人们的攀比中被说的一无是处，在自己家还好，但如果在外面当着亲戚朋友的面还这么说，一些敏感的小孩就会产生自卑心理。
认为自己真的就如他们口中的那样，做什么都做不好，导致无法融入其他人的圈子，自己将自己的放置在了一个小角落里，希望通过角落的黑暗掩饰那些“残缺”。
自卑的心理让我们产生了对于外界的恐惧，性格开始变得沉默，对于之后的攀比显得麻木和自认不如，在成长中逐渐造成心结。
（二）“自尊心强”的悲观人生
自卑的心理让焦虑症患者学会隐藏自己的想法，不被别人发现以免添加自己的自卑感，可正因为如此焦虑症患者会比常人更加敏感，更能敏锐的感觉到别人的情绪，但又隐藏了想法，不会抒发情绪，所有的情感垃圾都堆积在心底。
在这种条件下的人生观是悲观的，认为人生并没有意义。容易过度自我得不到外界的认可与帮助，进入一个难以自拔的恶性循环。
（三）孤独感
所有的精神障碍症都摆脱不了孤独感，焦虑症患者对未来感到迷茫，对于未知的结局恐惧，总担心事情会往最坏的方向发展，但却往往不懂如何表达情感，总习惯性的压抑自己，所有的情绪都靠自己消化。
正如上文所说，那点“自尊心”让别人无法知道其真正情况，只能一个人蜷缩在角落默默消化，对于外界的一切信息胡思乱想，自己一个人沉浸在痛苦之中无法自救。
这时焦虑症就会变得濒临发作，可能会因为任何一句话或一件事而爆发，而焦虑症最为可怕的就是惊恐发作。
惊恐发作
之所以我会把惊恐发作单独拿出来做一个标题，是因为它真的非常可怕，它不单是精神上的折磨，对于身体的折磨更加严重，是任何一个焦虑症患者都最为痛苦的事情。
惊恐发作被很多焦虑症患者形容为濒死感，但旁人肯定是无法理解濒死感是一种什么感受，对于第一次惊恐发作的焦虑症患者来说，身边最好有朋友或者家人，不然那真的是非常痛苦。
接下来小编就来讲一下第一次惊恐发作的过程。
我当时一个人在家，凌晨刚忙完工作准备起身回房睡觉，走了几步我就觉得脑袋开始发昏，接着失去了判断能力，感官也错乱了，那一秒钟我甚至以为自己是喝醉了酒，刚从酒桌回到家。
接着一种非常恐惧的担忧感冲上心头，心跳一瞬间快的像是要撑破胸膛一样，不过我的胸口早就没了知觉，只感到心脏位置快速且频繁的肿胀感，想移动到沙发上但却发现对身体失去了控制权。
虽然身体变得不受控制，但依然能感觉到一波又一波的冷汗，身体也止不住的发抖，我当时已经失去了思考和判断的能力，意识也变成了一个小点即将消失。
同时我已经完全失去了知觉，死命睁着眼睛但就是看不到任何东西，想抓东西站直但手就是不听使唤，只能扶着墙让我勉强站立。
我的意识像是掉进了无尽冰冷的黑暗水井，任由我如何挣扎都不能改变井口光亮离我远去的事实。意识中唯一剩下的就是强烈的求生欲，而那势不可挡的濒死感让我感觉到了前所未有的恐惧和绝望。
意识中一种原始恐惧正在逐步侵蚀我的意识，而我的意识中也只剩下求生欲，根本没有第三种思想的存在。
在两种意识的反复折磨中，不知道过去了多久，当意识清醒了一点的时候，恐惧、不安、心悸等情绪像是要把我拉回黑暗水井一般，而那无尽的黑暗中存在着的就是恐惧本身。
这种强烈的恐惧在我清醒的时候，几乎占据了我的全部意识，让我濒临崩溃。
意识恢复的那一刻我就瘫坐在了地上，内心的恐惧加上天旋地转的感觉，让我身体脱力非常严重，双手因为恐惧止不住的发抖，想要站起来但根本使不上力气，心跳过快让我干呕了好几次。
大概过了有几分钟，我才逐渐恢复，也正是这第一次如此强烈的感觉，让我重新定义了焦虑症，并开始寻找治疗的办法。
焦虑症治疗和痊愈
要治疗焦虑症，除了配合药物治疗和心理辅导以外，最关键的在于自身的调整，要正视焦虑症。
焦虑症患者会经常的感受到惊恐和不安，对于经历过一次惊恐发作的人来说，会害怕下一次惊恐发作的到来，但越害怕它就越会到来，像是一个罗生门一样，越挣扎越难以自拔。
（一）进行运动
前文也说过，焦虑症主要是恐惧和担忧，而这些表现会让我们产生疑病症，小编当时进行了每天十五分钟的慢跑，通过轻度的锻炼让我了解到身体是没有疾病的，让自己安心打消疑虑。
同时运动也能增加身体代谢循环，能有效缓解精神的压力，同时享受运动带来的身体变化，会非常安心。
（二）冥想
其实冥想是为了让身心放松，避免紧张情绪的缠身。不局限于打坐动作，只要自己觉得舒服就行。如果不能静下来试试伸懒腰，屏气的同时保持脚尖用力往前伸，再到身体绷紧肌肉进行舒展，非常有效。
不要刻意的去冥想，刚开始肯定是乱七八糟什么思绪都有，不要去抵抗它们，要享受身体的舒适，思绪会自己退去的，你要做的只是静静的坐下来就好了。
（三）信念
焦虑症的发作是量变到质变的过程，是一种精神上的情绪累计，治疗焦虑症积极的信念是第一位的，要坚信自己能够好起来，并且要明白它只是让我们大脑产生错觉的精神障碍，是不能对我们造成实质性损伤的。
除了要坚信自己能克服焦虑外，还要学会去接受自己，学会放下从先。之前的事已经成为了过往，去尝试着原谅曾伤害过你的人和事，去原谅自己。
安慰一下遍体鳞伤的自己，让自己明白事情并没有那么糟，也没有那么渺小和自卑，过去只有存在于记忆之中，坦然的把积累的情绪负债都释放出来。
当你的信心建立起来之后，其实焦虑症就已经进入了康复阶段。但如果你理解了过去的事情，原谅了以前的自己，那么恭喜你，你不仅摆脱了焦虑症的困扰，而且成为了一个更好的自己。
结语：焦虑是我们情绪的一部分，焦虑症治疗成功后你并不是根除了它，而是学会了与它共处，接受了它的存在。而且你会发现通过与焦虑的抗争，变得更加开朗和坚强。
所以，焦虑症并没有那么可怕，只要有坚定的信念和学会共处的方式，就能摆脱精神困扰，迎来健康全新的生活。
