在生活中我们做事情都会面临一定的挑战，除了变胖。想要增长体重对于大部分人来说都不时间难事儿，主要稍微不控制，似乎喝口水都会让自己变胖。当一个人生活比较安逸的时候，就不会去考虑对体重的控制，这也是人们常说的“幸福胖”。
所以，我们在减肥的时候通常首先会做的事情就是少吃。控制饮食的确是减肥的一种途径，但是如果盲目的少吃只会给身体带来危害，其实我们只需要在每天最容易发胖的时间段管住嘴可以了。
一天中哪个时间段容易发胖？若能在这2个时间段管住嘴，或许怎么吃也不会变胖。
1.下午2～4点
有些人平时在在生活中有吃下午茶的习惯，在中午吃饱饭后的两三点，肚子里的食物差不多已经被消化掉了，就还会选择再吃些点心、甜点等零食，来解嘴馋和饱腹，就这样在不经意间增加了自己的体重。因为下午的2～4点是很容易发胖的时间段，特别是甜点一类的高热量食品，若此时吃了即便吃得不多也会很容易就发胖，所以想要减肥，就需要在这个时候管住自己的嘴。
2.晚上8点以后
大部分人都有晚上宵夜的习惯，或者是因为工作等原因把晚饭推迟，还有许多想减肥的人会选择不吃晚餐，然后在睡觉的时候太过饥饿就吃两口冷饭，其实这些做法都是很不正确的。只要晚上吃饭适度，不吃高热量的食物就可以了，然后保证在晚上的8点以后不要再进食。因为这时候吃东西不仅会容易让身体发胖，还会影响睡眠的质量。
想要减肥除了要在这2个容易发胖的时间段内管住嘴以外，还需要注意控制糖分的摄入量。含糖量最高的食物吃多了，不仅会让人变得越来越胖，还会使人对其他的食物没有欲望，增加血糖升高的风险。
