我刚开始跑步不到一个月，为什么我每周跑三次，8公里左右，配速7，体重不降反升？ 以跑步的频率、时间和配速来说，你的数据对于一个初跑者来说还是可以的。我想，你体重不降反升的原因，是在饮食上，也就是说，你没有吃对，或者每天摄取的热量太多。如果你是想减肥，光靠跑步是行不通的，任何只运动不调节饮食习惯的减肥，成功的概率都很小。在可以做到迈开腿的同时，还必须管住嘴，减肥这事儿“七分吃，三分动”。减肥的精髓在于每天“摄入的热量”小于“消耗的热量+基础代谢”，如果只是跑步，在跑步后又吃了很多高热量的东西，你就不会瘦，反而会胖。造成体重上升的食物有很多，除了我们都知道的油炸食品外，像火锅、麻辣烫、酒…这些都是减肥期间不能碰的食物，尤其是酒。小编之前的健身教练说过：宁愿吃上一顿烧烤，也别去喝酒。在坚持跑步的同时，在吃的方面必须要严格控制，最好能根据食物热量表，每天计算热量饮食。成年男性，每日摄入热量不超过1800大卡，成年女性每日摄入热量不超过1500大卡。食材烹饪方式多选择清蒸、白灼，多吃蔬菜。几个饮食减肥小窍门推荐给你：1.牛奶喝脱脂的；2.吃鸡蛋每天只能吃一个蛋黄，吃第二个鸡蛋时请丢掉蛋黄；3.不吃晚餐不是好习惯，晚上可以吃些没有油的蔬菜，吃一点粗粮会有助于新陈代谢；4.想吃一些油炸的东西，。
跑步时间，我怎样给自己找个理由不跑步 如果不想跑步，那就不跑，何必欺骗自己呢。跑步是一项快乐的事，不是受罪的事。
描写“马拉松”的句子有哪些？ 1、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟。
给自己一个不懒的理由 想想自己，未来，争胜自己的时刻到了
你说生命在于运动这句话对吗？ 我认为这句话说的不对，或者说的不正确。生命在于心态，或者说生命在于遗传基因。现在遗传学对每个人生命来说很重要，比方说，一个人，他的生命中的病变，都来自他的父母，爷爷奶奶的基因，还有反祖现象。这里的病因，只不过有早期发现，有晚期发现。过去有一句话，搞对像，要看他三代，这三代，包括人品，生命，性格，人的外表有没有 残疾。那时，科学不发达，还没有基因这个名词，人们对生命的认识，只能用感观去观察。向我所说的遗传基因。在人群当中占百分之七十，比如，肝病，高血压。糖尿病。心脏病。以及其他病因。都存在着遗传基因的因素。生命在于运动。是一种偏面的说法。我对此话不认同。因为人的生命长寿，包括，很多因素组成的。也许人们把生命在于运动。这句话。误解为，运动就是锻炼。锻炼。就是延续生命。我认为，有了生命。才有运动。不是在运动中。求得生命的延续。人的长寿。在于心态。在于遗传基因。做于我们每个人来说，还是适当地运动。适当的休息。过于超负荷运转。都是对生命的损伤。至于生命在于运动，我第二个理解是，包括这些人群，老弱病残者，不是对每个人都能起到作用的。
每个人都有自己跑步的理由，旁观者也许无法理解为什么 热爱\\肥胖被迫\\朋友一起鼓励\\运动成瘾\\感受自然\\挑战自己
想跑步减肥，但是总是每天给自己找各种理由不去跑始终无法迈开第一步怎么破？ 身体经常出状况，不开始锻炼身体不行了已经，可是自己总是给自己找理由，怎么破怎么破怎么破！
不想跑步的理由，越多越好！要合情合理啊？
什么理由不跑步 如果你是女的，那就说来例假。男的么就脚伤了，或者昨天从楼梯上摔了下来，然后腰有点痛。
