请问30公斤的臂力器 一天弄多少个 才有效果？ 我是一名私人健身教练 照长理说30KG的臂力器一天至少也得100个以上 中间可以每10个休息1分钟或者30秒 到极限补充高蛋白质的食物 30KG的我都能做1000个以上 最好买50KG或者。
臂力器多少公斤的好一点 【臂力器使用注意】：21131，弯曲前必须把两5261边的吊带穿到手腕。41022，不能正对人或1653物锻炼。3，追求数量而不是重量【臂力器使用方法】：1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。【臂力器购买误区】：不久前有个朋友来作客，随手拿起我的臂力器扳了几下，跟我说：“你的臂力器怎么那么轻呀？他的意思是说这臂力器强度太低。很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买，当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己，其实这是不对的。在【使用注意】的第3点很明确说了，我们追求的是数量而不是重量。而当你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十个便没力气，持续不到3分钟，这样是达不到锻炼的效果的。朋友说我的臂力器“很轻”，的确是，不过当我玩到三五百下的时候，我一样是没力气玩下去，持续时间在20-40分钟（时间根据实际），这样才是臂力器需要的锻炼效果。因此，在购买的时候，当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时，那你。
臂力器多少公斤的适合我。。 30kg，我以前用过还行，开始做的少，慢慢的就多了请采纳答案，支持我一下。
臂力器多少公斤比较合适 臂力器用多少公斤要看个人情况，如果你的力量好就可以买50-60公斤的，如果一般的建议购买40公斤的锻炼，这可以避免拉伤。最好能到体育用品商店去亲身感受一下，哪个更适合你，一般选一口气筋疲力尽能撑到15下的合适。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。扩展资料：根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60，80，100，110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。使用注意事项：1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6、使用时，应匀速的做。参考资料：-臂力器
