上班整天对着电脑坐着，现在腰疼，怎么办 腰椎间盘突出症的自我保健疗法一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
上班时天天坐着，老是腰痛怎么办啊？ 我有点腰肌劳损，医生嘱咐不能老是坐着，可是，在办公室也不能一会坐，一会站的呀，那像什么样子了。
我是一个上班族，一天的工作都在电脑前，因为要工作所以总坐着，腰最近总疼也不知道是为什么，所以我想请问一下医生，坐着上班腰疼怎么办？
每天上班坐久了腰疼怎么办？ 出现这种情况，一般考虑是腰部肌肉的无菌性炎症，或者是轻微腰椎间盘突出的表现，和久坐是有密切关系的。出现这种情况以后，可以在腰部外用膏药，同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，推拿，按摩，牵引，理疗等措施也会对疼痛的缓解有所帮助。除了上述治疗以外，还应该注意卧床休息，避免久坐久立，避免腰部受凉，避免长时间弯腰工作，避免搬重物。
上班坐着腰痛怎么办 理疗按摩会有帮助，自己按摩一下也可以，自己锤腰椎 肾的地方 按摩
上班经常坐的腰疼怎么办？ 多做针对性运动 常起来站站扭扭 另外上班族久坐还应该预防下肢静脉曲张 所以要经常变换下肢体位 比如翘二郎腿啊
一上班就坐一天，腰疼怎么办？ 建议不要做仰卧起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼劳损了或者拉伤，需要让腰部休息。腰疼的原因有可能是久坐、并且坐姿不正确造成的腰椎间盘突出，还有可能是腰肌劳损造成的腰疼，建议到专业骨科进行检查方可确诊，对症治疗，平日的坐姿要保持直立挺起，在长时间久坐时要是不是活动一下，不宜保持一个姿势过久。扩展资料不同病因引起的腰疼临床表现也不相同，例如：1.腰椎间盘突出大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。一般情况下能耐受，腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者，咳嗽及喷嚏能使腰疼加重，需卧床休息，严重影响生活和工作。2.退行性脊柱炎多见于50岁以上，晨起时腰疼，酸胀，僵直，活动不便，活动腰部后疼痛好转，活动过多后腰疼可加重。腰疼以傍晚时明显。平卧可缓解，疼痛不剧烈，敲打腰部有舒适感。3.腰肌劳损常因执业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。自觉腰酸钝痛，休息后缓解，劳累后加重。特别是弯腰工e5a48de588b67a686964616f31333365666138作时疼痛明显，而伸腰或扣击腰部时腰疼可缓解。4.腰肌纤维组织炎常因寒冷、潮湿、慢性劳损累及腰背部筋膜和肌肉组织所致。大多为弥漫性腰背部。
就是上班坐着时间长了腰疼，怎么 你现在在这个描述情况来看，考虑是长期的不良姿势引起的腰疼可能比较大，这个情况比较常见的原因是由于长期的不良姿势引起的腰肌劳损。你现在的这个情况平时应该尽量多注意。
上班坐久了腰痛，怎么办？ 我是职业司机，最长的开车时间差不多十二个小时。有时候垃圾车，洒水车，压缩车都在开。经常坐久了腰又酸又痛，腰都站不直。我觉得，开车不要憋尿，一定要上厕所了就去上，还有就是工作间歇的时候一定要下车活动一下，不要在车上躺着或坐着。一定要下车蹦哒一下。
长期坐着要腰疼怎么办？坐着上班腰疼怎么办？长期坐着会出现腰痛可能是腰肌劳损或者有腰椎间盘突出风湿性关节炎等原因引起的。平时尽量避免久坐久站，坐太久的时间就要起来。
