减肥 瘦身 主要还得靠自己
减肥瘦身 说个实在的吧，本人男，一米七八，体重曾经达到近二百斤，后来下决心减肥，体重在三个月内减到一百四。体会就是一句话，少吃多运动！当然，三餐要正常，水果之类也不必忌讳，最重要的一点是，饭后不能立即坐下或是睡觉，猪八戒都知道“吃了不挺尸，肚子里没板脂”啊！饭后要立即出去散步，十多分钟后可以加快速度，可以像竞走一样越走越快，至少要半小时以上。我曾经在减肥的时候，五仅是以内的路程，从来不坐车不骑车，都是步行。这样下来，减肥效果很明显，身体也好了许多。肥肉少了许多，精神好了许多。
减肥瘦身 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。打字不易，如满意，望采纳。
减肥瘦身
减肥瘦身 泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。把泡浴时间控制在25分钟，出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右，此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操，就能轻松达到运动2个小时的效果。坚持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一个月就能轻松减掉10斤赘肉，而且绝不反弹
减肥瘦身 怎么减肥最快最有效不吃药 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。。
减肥瘦身 我现在每天三餐都在吃，但是不吃米饭，只吃点菜，不只这样有不有用啊？没有用。减肥后不能吃什么。一小时内不进食，水可以仰卧起作，呼啦圈多按摸，多泡脚。关键是养成好习惯并且坚持下来。减肥是个长期的过程呀。每天走5000步吧。减肥药，节食减肥不好，伤身体的。不用啊。养成好习惯吧。减肥是一个长期的过程，要循序渐进。早吃好，中吃饱，晚吃少，不宵夜.减肥靠自己锻炼身体 不放弃营养均衡 不偏食生活规律 睡眠好坚持不懈 定成功祝你好运。
减肥瘦身 两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。
