跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 理解您现在的心情。但减肥是一个长期系统的工程，不是说想减就可以减下来的，估计再过20天，变化也不是太大。原因是因为您过去的运动基础太差。假如把您比成一台减肥机，那么，您这台减肥机的功率太小了。或许只是3w，5w，减肥效果微乎其微。希望您今后能够踏下心来，忽略一下各种食物的摄取，而把精力放在如何运动起来。如何能把运动量加下去！加下运动量后如何能让身体再恢复过来！如何能让身体的各个器官产生变化！长期坚持下去，您的身体会有“质”的改变。到那时您的减肥机的功率，会达到3000瓦或5000瓦。运动减肥对于您来说，将是小菜一碟儿。晓行星祝您成功！
为什么前二十多天我节食 因为节食会降低代谢。代谢慢了还很容易发胖呢 节食减肥不科学
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过
连续运动20天每天都是5公里跑步+30分钟有氧操。一斤没瘦，唯一的变化就是结实了。该如何调整为好？
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 一般来说，减脂就是饮食摄入热量小于（基础代谢＋运动代谢），体重并不是检验锻炼效果的手段。我给你几个意见，你参考下：一，隔几天早上上完厕所后，空腹测量体重，这样测量会准确点。不过你每天盐分摄入多少也会影响身体水份锁定，体重有1到2斤偏差。二，我们健身中通常说的是减脂，也就是体内脂肪，有专家曾经说过，人体只有心脏是以消耗脂肪作为载体，而你在有氧运动中，如果心率在你最大心率的 60％到80％，最有利于减脂，所以你可以算下（最大心率＝（220-年龄）*60％或80％）。你只要运动，就是消耗肝糖，肝糖消耗殆尽就会分解脂肪。那么问题来了，饮食正常往往咱们摄入热量过高，那么肝糖都用不完，怎么消耗脂肪？所以要少吃多餐，主食以燕麦，糙米，等粗粮为主，要少吃，蔬菜多摄入补充维生素，可以适当吃点瘦肉。三，注意休息，每天睡眠时间不低于7小时。四，要坚持，有的时候坚持才有收获，也许你体重没有变化，但是身材会在不由自主发生变化，你会发现你的腰围小了，以前的体恤大了。这些都是需要你长期坚持。
我坚持晚上跑步，不吃晚饭，二十天瘦了十斤，现在十天了一斤都没瘦为 你分泌系统出问2113题了。搞节食减肥？你5261这是在慢性自4102杀。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜1653伽什么就能减下去。减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日减肥成功！希望这能帮到你！
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 谢邀。不是训练的问题，更不是吃的问题，那问题在哪呢？在你自身，体重的变化不是检验减肥效果的唯一标准，主要看体型是不是有变化。还有就是你称重的时间，是不是同一个时间，比如是不是都在餐前或餐后。如果你早上起来称一下，然后你午饭后称一下，照你的饮食，我可以判断你要胖2斤。还有一点也非常重要，如果你本身就很健壮，而不是普通的肥胖，那么减重是尤其困难的，再坚持一段时间，效果会有的，实在不行，我觉得你得换个称，称一下了。
