做八段锦时，额头会微微出汗，正常吗？ 八段锦做到左右开弓似射雕完成就会体内发热的，额头微微出汗很正常，不用担心。背后七颠百病消之后还会感觉到全身轻松的。
八段锦只练一遍就流汗是什么情况？ 本人是八段锦的爱好者，习练两年了，开始学习是因为腰疼、腿麻，体检查出有腰椎间盘突出，自练习三个月后，症状彻底消失，这说明八段锦强身健体的功效是名不虚传的。我一般是早上起床后练习，在冬天穿薄薄的运动衣也会有微汗；夏天做第一个动作就大汗淋漓了。个人认为，运动时出汗应该是正常现象。因为我从来没有觉得出汗给自己身体带来不适，相反有一种轻松愉悦之感，这应该练习后气血畅通的表现吧！
先练八段锦还是先练八部金刚功？ 八段锦是我们全家都在练习的，中国传统精髓，每次做完都会微微出汗，很舒适，适合男女老少，动作难度较小，上午做最合适，辅助身体阳气上升，是一项可以随时开展的体育活动，国家应该大力提倡这种运动，在当下对抗冠状病毒疫情时期，人们不合适聚会锻炼，八段锦绝对是居家锻炼首选八段锦锻炼从娃娃抓起暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试
疫情期间宅在家里，有哪些适合孩子们做的运动呢？ 在家的话，可以带带孩子练练瑜伽。如果家里地方比较大，可以带自己的娃儿们练练太极。毕竟其他运动不太行，因为楼上楼下都有人。我选择了练长拳
八段锦与跑步哪个好？ 我来谈谈我的经验。我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问题，还要坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。做八段锦要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象。
八段锦每天练几遍最好？ 这个问题我分两个方面回答你：一、八段锦每个动作如何练习(一)“两手托天理三焦”法 直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。(二)“左右开弓似射雕”法 直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。(三)“调理脾胃须单举”法 直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。(四)“五劳七伤向后瞧”法 直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气。(五)摇头摆尾去心火 两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马。
练八段锦后为什么不能做剧烈运动？ 1 八段锦是传统功法寓静于动，其主要思想是以意带气，以气领形，以达形神兼备，内外兼修。2 而剧烈运动只是形动，注重于外，以运动强度衡量运动强弱。3 两者理念不同，达到目的不同。
八段锦练习的频率是怎么样的？最好的效果是怎样的？ 八段锦一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是6次。
