怎么样练下腰，“下腰”是一个舞蹈动作。练好下腰这个问题说难就难，说不难它就不难，为什么？因为是一个练习问题。人原本是直立，可向前下腰，向后是违反了人的自然生理现象，。
请问20岁练下腰为什么总是头着地，手臂没有撑住 先试着让人抱着腰，能下多少下多少，前提要抱得住…【曾经被人摔过QAQ每天都坚持下的话，渐渐地就会下去。算一些技巧、注意之类的：下腰的时候脚不要乱移，不然手没撑住头。
舞蹈基本功 下腰手撑不到地怎么办？ 还是不够软，多练腰和肩，注意下腰要慢下最好不要一下子下去这样控制住下可以保护你的腰而且还可以增加腰部的力量 好好锻炼啊！你一定可以的，加油 先练习甩要吧！。
现在18岁了 想练后手翻 但是要先练下腰。 现在手撑着墙可以慢慢下。 请问下一步该怎么办， 还要练多久。 我知道了，下腰倒立这些肯定要会，这应该是你方面不对，原因1你可能不懂窍门，（身体后倒起跳时要双腿蹦直，向后上方跳手也要直）2可能你动作不够充分，3可能心里压力大，建议在跳高垫子上练。一般练几个月才敢在连翻.其实时间不限的，没有规定的，看你个人的天份，付出的多少.我再补上一句，双腿准备动作时，腿不要张得太开，不要像马步那样开，最后就并在一起，这样力就好集中，分开一点点就好了.
exo咆哮里下腰起身的那个动作有没有什么技巧。我做那个动作的时候就是起不来，感觉重心都在撑地的那 下腰起身的对于核心力量要求比较高。核心力量不够的都容易导致下腰起身下去起不来。可以先锻炼核心肌肉群。腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉—臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。训练方式：1、平板支撑关于这个动作上已经很清楚了，就不赘述了。这个动作的有点在于起步低，基本上除了伤病患者都能做。对核心稳定性的效果不错。2、猫爬对这个动作的了解还是来自于高科教练的作品《城市就是健身房》，算得上是平板支撑的进阶训练了。同时由于动作由静态变为动态，对运动时的肢体协调性和躯干稳定性锻炼更多，对于各个不同水平的健身者都是很好的动作。3、桥桥这个动作的名字我第一次听到是在《囚徒健身》这本书里，虽然此书不足之处很多，但在动作上还是有不少可取之处。桥就是其中之一。此动作主要锻炼到下背肌群，提升竖脊肌力量和耐力。其进阶训练和变式有很多，感兴趣的自行参考《囚徒健身》4、仰卧起坐最基本的腹部训练动作，基本上没人不知道这个动作的，但并不是人人都能将这个动作作对。所以会有人认为这个动作伤脊椎。此动作的要点在于腹肌持续收紧。很多人一坐起就立马放松了腹部肌肉，当然会造成。
下腰有什么好处？
舞蹈基本功 下腰手撑不到地怎么办？ 还是不够软，多练腰和肩，注意下腰要慢下最好不要一下子下去这样控制住下可以保护你的腰而且还可以增加腰部的力量
练下腰时感觉手没力，撑不起来该怎么办？ 这个是长期积累的。不是一下子就能好的。必须锻炼自己的手臂肌肉与力量。急不得。
