晚上睡前干什么好？ 听音乐，听广播啊，都挺好的。什么时候上网都皮肤都不好，肯定会有辐射的。喝牛奶的话应该是先喝完再去刷牙吧！
睡前做什么运动好？ 睡前运动瘦腰仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。22、睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。33、睡前运动瘦腿仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。4睡前运动提臀仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。
晚上睡觉前干什么容易使人入睡？ 我给你说一个2113事情，不是来要分的5261，只是对于网上现在流行4102的睡前看书或者看电影有助于睡眠的一种1653解释睡前看书尤其是看有大量情节变动的小说对与睡眠是没有任何帮助的，相反，这会导致你大量做梦，降低睡眠质量，如果想看书也是要看历史类或者古典诗歌类的书，实在不行人物传记也行，不过这样做并不是为了加速睡眠，而是为了放松心情睡前看电影或者是很多人都习惯的听收音机对于睡眠是有害的，因为只要你看了电影或者听了讲故事类收音节目，那么恭喜你，在接下来的一个晚上，你的大脑将会完整的再现你所看到的或者听到的内容，你或许早晨起来不会记得这个情节，但是80以上神经衰弱的人都是由于这种原因引起热水澡或者热水洗脚有助于血液循环和大脑放松，现代科学发现睡前是毛孔舒张有助于皮肤呼吸可以极大的改善睡眠，而大量穴道聚集的足部，在睡前热水洗浴后能够极好的放松大脑和改善内脏的疲劳现象，而适当的足部按摩更能加速体内代谢，保证睡眠休息效果达到最好食物是改善睡眠的最好补品，研究证明，在睡前一杯牛奶或者一杯红酒能够极大程度上的缓解失眠，所以在睡前喝一杯纯牛奶或者温性的乳制品可以很好的改善睡眠，部分女生可以尝试发酵性。
晚上干什么好
睡前做什么比较好入睡？ 睡觉前喝碗鱼汤，有助于睡眠用梳子梳发三十次，可以缓解疲劳，帮助入眠用热水泡脚也是缓解疲劳，帮助入眠地还有嘛。就是数数啦
睡觉前做什么比较好呢？ 进行一些不2113太剧烈的运动吧。不仅能增强睡5261眠质量，对于燃烧热量也4102很有帮助。每天晚上睡觉前做1653，第二天早上醒来，你会惊讶地发现，自己经常发胖的部位，也变得苗条起来。一、靠墙抬腿将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。二、横拉筋法双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。三、剪刀脚运动脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要如上图那般交叉，进行互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回进行30到50次就会非常累，有效果了。这一招能让大腿很难瘦到的内侧赘肉快速消除，而且不常运动到的内侧肌会很结实。打开并拢双腿的速度越快越好，但是务必要量力而为，不妨能渐渐加快速度还有次数，防止腿还有腰受伤。四、瘦俏臀平躺的时候，加上双脚弯曲，打开与肩一样宽，臀部缓缓往上抬起，而且要呈夹紧的状态，维持臀部上抬大概5秒，可以持久一点最好，缓缓再放下臀部，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力将臀部。
有谁一天打几份工的进。 晚上做什么工作好。 两年前的我同样思考过这个问题，我个人当时是这样来分析问题的！1>；兼职的目的是为了赚钱，更有价值的利用好时间，这也算是一个投资问题，看长远一点，这是一个用暂时的方法来解决个人的长期问题，最终解决不了本质问题，所以我必须找到最本质的解决方法，而不是应付眼前的问题。2>；人的时间和精力是有限的，做事必须一专多能，先做好一件事才能发展其他的事。我们需要的是质的变化，而不是数量的增加。所以必须孤注一投。3>；1项技能能养活自己，两项技能能增加收入，而三项四项以上的技能才能创造财富，就拿企业家和创业者来说，他们就是懂得多项技能，多项技能又得必须围绕着一个主题（项目/收益）来进行。4>；学习是成功的基础，是做更多事的前提，所以在自己保证温饱的情况下应该把更多时间花在长远的发展上，学习算是基础，所以我会放弃本月1000的收入，而把时间和精力用到现在的工作和学习上，做取舍的博弈，实际只要在一个平台上做到最好，收入自然也就得到增加，机会同样也会增多！5>；把目标定的高一点，把眼光放得远一点，把目的明晰一些，分清取舍，持有一种勇气和信心，自然就明白现在该做些什么才更有价值。
晚上干什么好，好无聊啊 晚上应该出去散散步，看看电影，但是你如果不是沉淀人的话，那就去不了了，我就不是成年人，太太烦躁了，我每天晚上90点10分就这样，太太太烦躁了，我都无聊的像你一样了
睡前做什么运动好 睡前做什么动作好？
