keep里的hiit燃脂进阶一组下来20分钟，消耗多少卡路里？相当于慢跑多少分钟？本人86kg？ 谢谢大神们指导 谢谢大神们指导 健身，饮食z，护肤美妆 它里面自己就有显示燃烧了多少卡路里呀，你自己可以去查看一下研究一下翻一下你就看到了 。keep里的hiit燃脂进阶一组。
做有氧运动，不出大汗是不是效果不佳呀？目前极限是20分钟？ 不是。出汗量与运动效果并无直接联系。由于人体的体温是相对恒定的，运动时出汗，主要是为了拍散掉体内的热，是对体温进行的平衡调节。这个热，不等于热量。再加上，影响出汗多少是受多因素影响的。如果运动时是处在凉爽通风的环境，自然要比处在闷热的环境里流汗少。同样的有氧运动，消耗的机体热量相同，但由于环境不同，出汗量有差异，这也是正常的。此外，出汗量的多少也受人自身的体质影响。有些人先天容易出汗，有些人不爱出汗，做相同的运动，虽然机体热量消耗相同，但汗量不同，这也是正常现象。还有，运动前是否喝水也会影响汗量，如果运动前喝了大量的水，体液就会增加，汗液也就比较多。其实你可以这么理解，出汗出的是水，而不是油，汗出来了，但脂肪还是好好在你身上呢。而运动效果，正是看燃烧脂肪量的多少。笼统说有氧运动，是否有足够的燃脂效率是无法判断的。可以查找相关资料，来看哪一种运动方式更燃脂，这才是真正判断运动效果的办法。
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运动到出汗是已经在减脂了吗？ 每天运动半小时，会出很多汗，这样是在减脂了吗？时间久了会瘦吗？
每次竞走20分钟，每天两次，请问这样可以达到燃脂效果吗？ 一般每次运动到20分钟左右才会开始燃烧脂肪如果有时间的话可以考虑晚饭后休息半小时 然后快走40-60分钟每天坚持 再加上适当控制晚饭 效果还是很明显的
为何跑步40分钟，燃脂跑只有2分钟？应怎样调整？ （1）手表统计的“燃脂跑”是根据心率区间来的，说明在燃脂心率区间只有2分钟。（2）从题主的心率图形来看，心率有大幅度的波动，如果题主跑步中没有大幅度的配速变化的话，那么心率不应该变化这么大，那么只能有一个结论：‘心率不准’！（3）光电心率的误差会远远大于心率带，很多光电心率只是在静止状态下可供参考，在跑步中完全不能看的。因为不准。（4）根据心率跑步是科学的，但是必须建立在‘准确的心率数据’的基础上。（5）建议题主用心率带，在跑步中对比光电心率的误差。我曾经测试过garmin fenix3，fr245，sunnto心率带。发现fenix3的心率完全不靠谱，而fr245接近于心率带。有兴趣可以看看我的头条文章上的测评。前面分析了，心率的误差，下面来说说跑步&燃脂&减肥-（6）任何运动都同时燃烧糖原和脂肪。（7）所谓燃脂心率，是说在这个心率范围内跑步的话，直接燃烧的脂肪较多。跑步的速度慢一点，心率自然能降低一些。（8）但是并不是说其他心率跑步的话，不燃烧脂肪。（9）高心率运动的话，直接燃烧的脂肪少。但是会激活身体的脂肪燃烧，即便是运动后身体也处于易于燃烧脂肪的状态。所以从脂肪燃烧的角度来说，很难说到底哪个燃烧多少。（10）以燃脂高效著称的。
4分钟爆汗燃脂tabata 消耗热量多少 单4分钟可能效果不会太显著，如果想练腹肌的话，建议做做仰卧起坐，大概每天练30分钟，一个月下来也应该能减个5kg，腰部肯定也会比较紧实。
都说出汗40分钟后开始燃脂，那我慢长跑不到40分钟有作用吗？未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
为了防止外出跑步晒黑，在家练哪些动作可以暴汗燃脂？
