#亳州头条##减肥# 大家好，我是克木苏。今天我们来说说怎么通过饮食来达到减肥的效果。
一、一日三餐
不管你有多想减肥，饭是必须要吃的。其中尤其重要的是早饭。不习惯吃早饭的人反而会容易发胖。
1.早饭
首先，人在刚起床时，是处于空腹状态，如果在早上，胃肠道没有食物，维持人体所必需的营养物质就会缺乏，会导致人注意力不集中，身体新陈代谢也会降低。只有等到你中午吃饭时，新陈代谢才会旺盛起来。而在你吃饭之前，身体代谢缓慢，消耗热量也较少，长时间下来，人不仅会发胖，身体也会处于亚健康状态。
2.午饭
中午时，人体代谢处于旺盛，所以正常吃饭就行，不过要避免暴饮暴食。吃完午饭后不能立即睡觉。因为此时胃部还处于高度工作状态，这时候睡觉会导致人体的消化系统的紊乱，胃肠道功能异常。而且没有运动，此时脂肪的积累会很大，容易引起发胖。所以，在吃完饭后走一走，大约半个小时后可以午睡，不过不能激烈运动，不然会引发各种肠道疾病。
3.晚饭
晚饭时，可以适当吃少一点。因为人体肠道在晚上会处于排毒状态，过多的摄入食物没办法去及时消耗，而这些过多摄入的食物便会在人体内累积，形成脂肪。同样的，不能吃晚饭就立马去睡觉。可以出去走走，当然我喜欢夜跑，也可以像我一样出去跑步（建议慢跑）。
二、水果
1.低热量水果：苹果、香蕉、葡萄柚、凤梨、奇异果、番茄、黄瓜等等（不建议多吃，不然还是会长胖）。
2.高热量水果：荔枝、无花果、芒果、葡萄、樱桃、火龙果（火龙果可以在晚饭后食用，有助于肠道消化，不建议多吃）等等。
水果是减肥时很好的零食，水果里面富含植物纤维，能够促进肠道消化。同样高纤维多蔬菜，菌类都有利于我们的减肥。
吃冷饭有利于减肥？
我在网上有看到说吃冷饭有利于减肥，我觉得这个大家还是不要去尝试。冷掉的饭一般都会比较硬，不仅口感不好，而且对于一些肠胃不好的人来说，吃冷饭可能会导致腹痛腹泻等问题。减肥没必要去折磨自己的身体，所以不要在网上看到什么说对减肥有用就去尝试。
少吃多餐这个我听朋友说过，他说挺好的，但是我没尝试过，也不敢随便瞎说。而且，我吃饭就吃一点点也受不了。
喝茶（奶茶除外）能减肥？
我在网上又看到说喝普洱茶能减肥，这个我没试过，但多喝热水也是一种不错的选择。水在人体占比很高，每天八杯水，能够有利于人体代谢，加快人体对体内垃圾的排出。同时，一个良好的身体，各项指标正常的人的消化肯定会相对好一些，所以多喝水同样能减肥（饮料、奶茶除外，毕竟热量太高）。
最后，希望看到这篇文章的你们能够坚持下来，看到那个帅气迷人的自己。喜欢我的分享，可以关注一下，谢谢！
