瑜伽体式、弓式 在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名“弓式”。动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。。
瑜伽体式、拉弓式 动作 1.山式站立。2.吸气，抬右脚，屈右膝，膝盖朝下，脚底朝上；右臂伸向右脚内侧，右手握住右脚脚背；吸气，右臂高举，向上伸展。3 3.呼气，右手下移，握住右脚小腿；。
瑜伽弓式有哪些连接体式？ 后弯体式前要练习前屈，扭转，弓式前要做一下上犬和蝗虫，骆驼。
应怎样练习侧弓式瑜伽？ 1.平躺在床上，深呼吸。2.向右侧倒，右脚弯曲，右手撑住头部，左手掌心置于地。3.吸气，将左手抓左脚板，用力向上方推开，如同弓箭状，停留 数秒。4.平躺回来，之后换边再。
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