我做杠铃上斜还有耸肩的动作时，右肩胛部附近的位置很酸痛，别人帮忙 休息休息，每天坚持锻炼，等他不疼了再继续这个动作，习惯了就好了
杠铃耸肩锻炼哪些肌肉 锻炼部位：斜方肌上。主要锻炼：斜方肌上部。次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌。准备动作：手握杠铃、挺立身体。过程：尽可能提高的肩膀。几乎全部是斜方肌，对三角肌的刺激也。
上半身健身如何主动避免／纠正不该有的耸肩动作？ rt，在健身的时候以下动作会有不自觉的的耸肩动作：杠铃卧推 十字飞鸟 坐姿双臂／立姿单臂划船 第一个通…
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