如何双手撑地，双腿腾空 练好臂力是基础~因为2113首先你得有足够的5261力气撑起你的身体~看别人怎么4102做，模仿，注意细节，手和脚的落起1653点~主要是反复练习啦~找到那一个平衡点，习惯了就是会了~我也是这样学起来的~不过，学的时候最好找点保护措施，不要摔伤了~
双手撑地，两腿抬起与地面平行怎么练，叫什么俯卧撑？
我想练弯腰，怎么练呢。 就是腰往后面弯然后双手撑地。 我听说要很强的柔韧性 到底怎么练呢 要多久？ 看年龄，要是超过16岁的话就比较难，这些事是不能一下子做到的，建议连一些拉伸韧带的动作，比如说基础的瑜伽。不要急，要慢慢来。
舞蹈里的大腰小腰怎么练？ 1.跪下腰达到一定效果以2113后，就可进行站下5261腰（双脚找开跟肩同宽）的练习4102，要点同上。二、一1653般跪下腰很适合4-6岁的孩子，但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的，这样很安全，但腰的软开度已经打开后，还是要站下腰的，这样有利于更好的进一步。三、最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵，而不是停留在双手扶腰，因为如果用双手扶腰做，那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候，下腰起腰还是不能自己做，或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰劲来完成。涮腰动作顺序：从左到右，或者从右到左。先弄清楚前弯腰，旁弯腰，后弯腰。如：从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰，再到旁弯腰，再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作，就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。2，初学者可先进行地面后弯腰的练习俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成。
像俯卧撑那样的双手撑地腿伸直不碰地怎么练到的 那样的俯卧撑一个是要有超强的臂力，包括大臂、小臂、胸、腰腹的力量都要强，还有很重要的一点就是要有很好的平衡性！因为整个身体的重量都集中在两只手掌上，不光要求力量方面要达得到，还有就是双手要掌握好身体的平衡，所以平时除了加强身体的力量之外，还要锻炼身体的平衡性！
怎么练习双手倒立，可以用双手在地上面走的？ 1、双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。2、头手倒立（无支撑物）练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。3、双手倒立（无支撑物）练习平衡。4、双手倒立屈臂伸（训练手臂力量）训练手臂及肩部的力量、平衡。5、双手倒立击掌（训练爆发力）训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现。7、单手倒立
急！下腰手力不够，撑不起来怎么办呀？还有怎样练手臂力量？？ 倒立呗、百百顶10个一组、追问：-！不会 倒立度 呃、还有什么办法吗 回答：那就把叫搭在 把杆 上、问双手撑地、追问：可以矮点的东西上么？答，大概放多长时间 回答：你自己看看能坚持多久、内然容后逐天延长时间、放什么东西上都可以、
我想练弯腰，怎么练呢。 就是腰往后面弯然后双手撑地。 我听说要很强的柔韧性 到底怎么练呢 要多久？
锻炼腰力的八个姿势 教会你如何让腰更有力，讲到身体的健康，对于大部分人来讲，腰部的力量是非常重要的，因为其涉及到了体力劳动，所以增强腰力就显得格外重要。。
学舞蹈腰太硬如何练软
