100米训练计划 提高短跑成绩的几个重要因素与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。（一）合理正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。（二）专项力量能力力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次。
什么是老顶的初次来压？其特点是什么 老顶是指位于直接顶或直接位于煤层上部的坚硬岩层，能维持很大悬露面积，一般不垮落。老顶断裂时，对工作面有明显影响，如直接顶板急剧下沉，支架载荷急剧增高，液压支架(柱)安全阀频繁卸载，以至于支架折损，工作面冒顶或顶板沿煤壁切落。因此，对于工作面的支护，老顶来压是应特别注意的问题。老顶的初次来压是指工作面直接顶垮落后，老顶的第一次断裂并发生回转，从而导致工作面顶板急剧下沉，工作面顶板普遍出现来压现象。从开切眼到老顶初次来压时距工作面的距离称为老顶初次来压步距，它是反映老顶岩层稳定性的主要指标。老顶周期来压是指老顶的初次来压后，随工作面继续推进，老顶每悬露一定距离后就会发生一次来压现象。在一般情况下，它呈现一定的周期性。初次来压后工作面出现的周期性矿山压力显现称为老顶的周期来压。
什么是急性瘀血综合征 盆腔淤血综合征(Pelvic Congestion Syndrome)又称卵巢静脉综合征(Ovarian VeinSyndrome)是引起妇科盆腔疼痛的重要原因之一，因其症状涉及广泛，而患者自觉症状与客观检查常。
200米跑步技巧 在前段路程，以较大步的中等速度跑，手摆的幅度大一点，到了后120米左右用全速，一直坚持，冲线时弯腰可加快速度，但不要弯太低，会摔。在弯道时，一定要正着身体跑，内侧。
