站桩的好处与害处 站桩的好处：21131、不空状态所谓不空状态，就5261是身体处处具备不定向支持力，4102具体表现为打不坏、拆不散的高稳1653定间架结构。2、贯通状态使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。3、培养精气神通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。站桩的注意事项：1、坚持时间站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。2、站对挣桩站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。3、左右互式左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。4、三步功法三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。扩展资料站桩姿势：1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放。
站桩，是姿势重要还是松静重要？为什么？ 姿势和松静都重要，只有姿势对了，松静才起作用。姿势不对，努力白费。姿势是打通全身经络的首要环节，为什么站桩在姿势上有各种各样严格的要求，就是因为姿势很重要，误差大了，气就过不去，我师父常讲：差之毫厘，失之千里，但是不可能没误差，只是误差要尽量调小。以陈式太极拳桩功为例说一下姿势。身体保持中正，左脚向左开步，两脚平行，与肩同宽，重心落于足底涌泉穴。两腿微微下蹲，大约一至两寸的距离，一般来讲，高桩低桩不是问题，蹲得高与低根据自己的身体素质而定，素质好可以蹲低一点，素质差或者膝盖有伤病的可以高一点，只是膝盖绝对不能超过脚尖，否则容易受伤。然后开始自上而下调整姿势，舌顶上鄂，这样口中可以产生津液，不至于口干舌燥；虚领顶劲，脖子微微靠着衣领，似挨非挨的样子，头顶百会穴微微向上领起，感觉头顶有一个乒乓球，不让其掉下来，收下颌，把头摆正。含胸拔背，不挺胸就是含胸，含胸自然就能拔背；塌腰松胯，胯骨端平，放松，找到坐凳子的感觉，腰后部命门穴往后微微凸起，尾闾微内升，这样就与百会穴上领形成一个对拉，使脊柱对拉拔长；然后松肩坠肘，肩部放松，肘尖向下正对着地面，两手在身体前抱圆，可高可低，五指微微张开，两手。
站桩，到底站的是什么？ 我结合本人十几年站桩的感受，谈谈站桩到底有没用。俗语说，练拳不练功，到老一场空。所谓的功，即是桩功。开始其实也没有太多讲究，两腿微屈即可。心神宁静，配合呼吸，吸时放松，呼时双手微微用力，渐渐加力，但不可用力过猛过大。双手上下前后左右分撑。练到肌肉若一，感觉手臂肌肉朝一个方向用力，即有小成。肌肉似弹簧，配合呼吸，肌肉一收一缩，一松一紧。如此反复。即锻炼了神意，又锻炼了肌肉，又锻炼了呼吸。我看这就是中国内功的精华所在吧。当然再往下炼，那就纯是个人的感受，只可意会，不可言传。不能大面积传授。大道至简。
站桩为什么会出现腰酸痛？ 没松
站桩，如何才能实现自然落胯？ 落胯背后隐含的是垂尾闾，只有垂尾闾做好了，才可以更好的落胯。垂尾闾的关键不在尾闾，而在腰部命门，只有命门放松，才可以做到真正的垂尾闾。所以功夫的阶梯式：1腰部放松-2尾闾下垂-3自然落胯！
请教啊，站桩的时候腰是要直，还是要自然弯曲才放松 有此问的人，必然是体用过的。动静之分在于此，为了养生不考虑启动时机力量的发放与递送，自然以省力平衡为主，脚下重心居中或偏后，那么腰部就是自然伸长或微后靠，力求平衡舒适，以脊柱的松和为主，气血畅达，滋养四肢。以大成拳为例，于永年先生桩法基本如此。至于实用必有先机，重心的送达以实用本体争力爆发的培养，重心的运用贯彻功法始终，就必然重心前向，达于脚尖，便于运用，那么很自然，腰部前伸后向，使脊柱伸拔有力合纵升腾，还以大成拳为例，姚宗勋先生早期的站桩把持此道。李小龙不站桩但是发拳出腿进退身法无不合于此原理，所以拳本相同，符合原理就是上乘。问答触一发而动全身，非是寥寥数语可以澄清，某自不量力指摘一二，智者识谅。
站桩为什么会出现腰酸痛？ 站桩出现腰酸痛，多是站桩姿势不正确的缘故，可能是下蹲太低，身体为了保持重心平衡，不得不前俯，这样腰肢受力不均衡，容易疼痛。站桩之初，当以自然为宗，人的身体是有一个自己的适应性的，你自然下坐，到了坐不下去的时候，其实就是表明你到了最好的位置了，这时也是你最能锻炼你身体的位置，过高，则力度不足，过低，则身体会失去重心，以致于脚尖翅起，使气机不能下沉。很多人习练武功时，老想着多努力一点，这就经常造成刻意的练大架，低桩，却不知身姿一变形，不能保持基本中正，则功夫很难有所长进。身体前倾时，体内的十二正经就不能正常运作，而膝盖也容易超过脚尖，以致于膝盖受力过多，容易受损，这些都是不好的地方。如果没有姿势上的问题，那么有没有意念过重？如果是没有意念的加持，腰痛则不用管他，可能是腰原来有伤，行功时，在调整他，这是好事，继续努力就是，过一段时间就好了。如喜欢此文，敬请关注，点赞，武当太乙铁松派代14传人武当先天太极拳代19传人 凌霄客
养生站桩每天什么时间最好？
站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？ 站桩与坐禅二者的效果都很好。不过，以本人坚持近20年的站桩经验告诉大家，站桩更适合年轻人，假如是老年人，坐禅比较适合。年轻人精力旺盛，可以站桩。站桩是身心俱炼，内外兼修的一种方法。站好桩子的同时，可凝神静气，意守一处，比如守丹田，站一个小时下来，必会感觉全身通畅，神清气爽，身心受益。特别注意的地方有两点：一个是两脚之间距离不宜太宽，与肩同宽即可，否则，长时间站桩后，会伤及膝关节。第二个是每天坚持1至2小时，3至5 年后必有奇效。老年人身体状态和精神状态不如年轻人，坐禅比较合适。坐禅侧重修心，全身放松，宁静安祥；意守一处，物我两忘。除烦解忧，可乐享晚年。当然，也不可一概而论。比如体弱多病的年轻人也适合坐禅。身体健康，精神较好的老年人亦可站桩。
