心理控制力书 怎样加强心理控制力？

不爱看书，自我控制力又差，可以推荐几本好书提升自我修养吗？ 不爱看书，就不要强行通过阅读的方式提高在过去社会里，读书被认为是有修养、有文化的象征，“万般皆下品惟有读书高”。但在 现代社会，想提升自我，有很多种途径，比如看视频、听音频、购买线上或者线下的课程，也可以向一些有经验的人请教，甚至出去旅游，对身心灵都是良好的滋养。不爱看书，自控力又差，这种情况想通过阅读来提升自我修养，事倍功半。自控力差，一步步培养习惯，不要想着速成几本书就能提升自我修养，是比较难的，无论是阅读还是其他途径做自我提升，都是一个漫长的过程。推荐《微习惯》、《习惯的力量》和《自控力》三本书，可以帮助我们利用科学的方法培养好的习惯，训练大脑，从而提升自控力。现在一些app都推出了听书或者领读的功能，建议去手机里搜索一下，找些自己喜欢的音频节目来听，然后反复练习，可以提升自控力。有了良好的自控力以后，做事就容易了。怎样提高我的自我控制力，自我控制力问题：不管你是有抑郁、焦虑、失眠还是这些问题都有，几乎无一例外都伴随着控制力的问题，这可能与自我控制力本质上与自我为中心的思维。怎样 提高自我控制力。 （心理学研究者进， 我要详细的- ） 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333332643238，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充。如何提高对自己情绪的控制力？ 我做事容易受情绪影响，跟领导一起时会过于慌张，做事就容易太着急而想得不全面，毛手毛脚的，而且跟不熟…自我控制力不足，该如何调整？ 自我控制力属于心理学研究范围的意志问题。自我控制力需要有高度的意志力来驱动，而意志力跟两个因素有关，一个是超强的自我实现欲望，对追求目标的超强吸引力。比如我想考一个心理咨询师资格证，我特别的希望考上这个证，以证明我的学习能力和自身价值，这时候自我控制不看电视，不玩手机游戏，旁骛的追逐目标，自己控制自己。另外，我从内心里特别的希望我成为一个心理咨询师做这方面的工作，这是我最大的驱动力，再困难也要挤出时间来读书，复习，做题，也会自己控制自己不去玩游戏，逛大街。台上十分钟，台下十年功，要做成一点事，真的是需要一点意志力力，有毅意志力，才能够有自我控制能力，加油！有没有教授如何提升自我控制力的书籍？我最近看了一本《别毙了那只狗》，这是一本“应用心理\\行为学”学说的书，感觉蛮有新意，虽然是以训练动物\\控制为切入点，但也讲到。

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