怎样减肥(瘦大象腿) 1、每天刮腿20分钟。用一只牛角的刮痧板如果没有刮板，那就用梳子的背面。在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，两条腿都要刮。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。2、每天搓腿50下。在洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露，把腿搭在一个和腰差不多高的地方，双手开始搓腿，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显哦3、狂蹬空中自行车。这个方法在晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天100下。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果
急求瘦大象腿减肥的方法 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，。
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减大象腿的最快方法有哪些，大象腿主要是腿部堆积了太多的脂肪了，最好是通过运动来快速燃烧腿部的脂肪。如何减大象腿呢？我们给你一个减肥公式：减大象腿=瘦腿运动+瘦腿。
大象腿很粗上身很瘦怎么样可以减肥每天被别人嘲笑
大象腿如何减肥，我是一个上半身很瘦，下半 健康指导：建议每天快步走一小时，或跳绳四十分钟，或每天每次下蹲一百次，运动后再做腿部拉伸，有很好的瘦腿功效，同时注意饮食清淡，多喝开水促进代谢，适当吃些粗粮，多吃些利湿。
减肥怎么瘦大腿？其他的都好说，就是大象腿太粗了，怎么瘦下来！！！ 多跳绳，多跑步，多散步，多打羽毛球，慢慢的就会瘦下来，这个需要毅力和坚持。
