全身燃脂操升级版，每天半小时，暴汗燃脂，30天瘦成一道闪电 1楼 感谢分享 2楼 谢谢 手机扫码领红包 。投诉邮箱：baobao-fankui@baidu.com 世界很复杂 更懂你
30分钟的hiit跟30分钟的慢跑哪个更燃脂？你怎么看？ 肯定是30分钟Hiit更燃脂啊。但是这二者对于燃脂的方式是有相当区别的。30分钟慢跑，首先是消耗肌糖原、肝糖原、血糖，然后消耗脂肪。因为人体自身血糖供应有一定的量，所以30分钟慢跑真正能够开始消耗脂肪可能是在25分钟之后，之前都是在消耗血糖。所以燃脂的时间很短（大概5分钟有效的燃脂）。慢跑的话，建议至少40分钟才不算太亏。半小时刚起步，刚燃烧脂肪，就停了，很可惜。Hiit（高强度间歇）主要是快速调动身体能量，无氧、混氧的居多，会迅速造成身体疲劳。它的消耗不是在训练的时候消耗了很多脂肪，而是训练结束之后，身体疲劳，要恢复（修复）身体，这时候要消耗很多能量。也就是Hiit在训练之后的一段时间内，都是在消耗脂肪的，这才是它的真正厉害之处。慢跑减脂来自于当时消耗；Hiit减脂来自于恢复时候的消耗；
4分钟爆汗燃脂tabata 消耗热量多少 单4分钟可能效果不会太显著，如果想练腹肌的话，建议做做仰卧起坐，大概每天练30分钟，一个月下来也应该能减个5kg，腰部肯定也会比较紧实。
