分享美臀系列操，秀出挺翘美臀 2、将你的双脚打开，两脚之间的距离为肩膀的宽度，然后转动脚部，使脚尖向外45度。3、慢慢地往下蹲，想象着你身后有一张凳子，当你觉得自己将要坐在凳子上时停住，保持这个。
ZEQ丰臀打造诱惑美臀翘臀法，挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀十二法。
如何练就模特般的迷人美臀？ 如何练就模特般的迷人美臀，人体70%的下肢动作发力点都在臀部。希望拥有迷人的翘臀，不仅是很多女性的梦想，也是很多男性的梦想。遗憾的是，有些错误的训练导致的结果不仅。
怎样按摩臀部？ 运动1 强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要。
5分钟美臀操 塑造完美臀形 每天只需抽出五分钟做做美臀操，就可帮你塑造完美臀形。
臀是翘臀，走起路来难看，很不开心，想把臀瘦下来
3套美臀操 告别大肥臀
怎样在家里就能瘦腿和美臀 3 练习四：身子正躺地上，双脚打开，臀部向上压。练习五：双手叉腰，身子下压，脚成弓步。一键分享 QQ空间 新浪微博 云收藏 人人网 腾讯微博 相册 开心网 。
