产后如何才能恢复盆底肌？怎样预防子宫下垂呢？ 产后怎么样恢复盆骨无论是顺产还是剖宫产都建议在产后42天，产褥期结束以后做盆底功能筛查或评估。因为在妊娠10个月，由于胎儿逐渐长大，加上重力作用，对盆底肌肉韧带有慢性的损伤。在分娩的时候，由于屏气用力，肌肉韧带极度拉伸，或者是产伤，如阴道壁及会阴裂伤，会阴侧切等都会对盆底肌肉韧带造成损伤，如果不及时治疗康复，可能会发生尿失禁，粪失禁，性功能障碍等。所以产后用盆底康复及生物反馈治疗仪及时筛查及修复。产后促进盆骨恢复有多种运动形式。第一种：立式训练。选择合适的场所，双腿自然站立，提臀收紧，大腿并拢，膝盖向外部转动，注意保持站稳姿态。然后开始收缩肛门括约肌，坚持数日可以促进骨盆恢复的速度。第二种：卧式训练。在床边缘躺下，保持自然平躺，双腿并拢并逐渐抬起，向上半身靠拢，注意双手要抓紧床沿，避免身体滑落以至受伤。产后子宫脱垂怎么预防产后子宫脱垂的治疗，要根据子宫脱垂的程度来决定。我国将子宫脱垂分为三度，Ⅰ度子宫脱垂最轻，即宫颈还在阴道口内；Ⅱ度子宫脱垂是宫颈和部分子宫体已经脱出阴道口；Ⅲ度子宫脱垂是宫颈和宫体全部脱出阴道口。一般产后妈妈很少会发生Ⅲ度子宫脱垂，往往是Ⅰ度或者Ⅱ度，即最严重的情况下可能。
如何避免产后子宫脱垂，盆底肌康复是关键吗？有练习过G动app的吗？ 什么是产后子宫脱垂？子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外。正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。。
产后如何才能恢复盆底肌？怎样预防子宫下垂呢？ 产后42天一定要进行盆底康复训练，在医院做也行，如果条件允许购买家用的盆底训练仪都可以，现在淘宝有圆小汫盆底训练机器人，效果据朋友圈还不错，还有医生一对一在线的知道，可以试试.
产后子宫脱垂，如何锻炼盆底肌？ 子宫脱垂锻炼盆底肌的话，情况应该不是很严重。你可以去做凯格尔运动，用G动app，那个软件可以教给你怎么锻炼，锻炼方法等。如果情况严重请立即就医！
盆底肌康复治疗对产后子宫下垂有有帮助吗？ 有的，子宫下垂主要是由于盆底肌无法正常工作造成的，坚持盆底肌运动可以促进盆底肌恢复，不过要坚持锻炼才有效，之前有的一款手机软件叫G动主要是指导盆底肌锻炼的，里面。
