红楼梦六十五回是哪一集
月薪一万在上海能过什么样的生活？
每天坚持开合跳能减肥吗？让你迅速瘦下来？ 题主，你好，我是一名健身教练，关于你的问题“每天坚持开合跳能减肥吗？我的回答是可以。至于后半句“让你迅速瘦下来？我的答案是否定的。具体，我会从以下几个方面，回答你的问题，请耐心读完。第一点，开合跳能减肥吗？答案是，可以的。开合跳在运动中算是提升心肺比较快的一个动作，且简单易学，所以理论上来说，开合跳和其他运动一样，是可以减肥的。但是，它里面又涉及到一些其他问题，比如动作的完成度，完成的时间，以及组间休息。动作的完成度。我是一个健身教练，带过很多会员，所以会员在做动作的时候，我是最有发言权的。很多会员做动作，就只是依样画葫芦而已，完成的时候特别随便，没有仔细去感受肌肉的收缩，匆忙间完成动作，这样的方式，即使做了动作，也会没感觉。这就是很多人说的，为什么同样的训练，别人有效，我却没有的原因。那要怎么办？我给的建议是，保证每一个动作的完成度。开合跳对不对，在做开合跳的时候，一定要做到一点，就是腹部收紧，控制均匀的呼吸，每一次跳上去都全身紧绷，落地轻盈，同时，开合的速度一定是连贯的且速度很快的。保证完成的时间很多时候，会员跳个十秒，觉得自己微微发热了，就开始停下了。但其实，这时候，你才刚刚。
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