意守丹田是怎么回是？ 通过全身的放松，意守丹田会使气聚在丹田穴，而后养。这是守丹田的目的。做起来其实很简单，就是把思想集中在丹田，这就是意守。但意念要轻，不能过重。
如何意守丹田？ 意守丹田有很多种方法1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。
丹田内气真的存在吗？ 内气不练是没有的，丹田气也一样。现在有强行冲关的小周天功法，但通任督二脉应以充足的内气为基础，不然即使打通了小周天也没多大用。因为小周天的运用只是一种方法，根本是内气，有内气才能使用，没有内气一切功法都无用。若丹田气充足打通任督二脉就会很简单，也有可能因内气充足而小周天自通。人身有三个丹田，上、中、下丹田。通常说的气沉丹田是指下丹田，通常说的丹田是下丹田。然而若意守下丹田有难度，可先意守中丹田，至气能下至下丹田。练丹田气通常有站桩和打坐的方法。双盘坐最能使气收敛，其次是单盘坐，其它的坐法都不如这两种坐法。双盘坐是分别把两只脚放到大腿上，单盘坐是把一只脚放到另一只腿的膝盖上，轴对称，身体正直。通常练丹田气都要调身、调息、调心，身是身形，要放松，使气能收敛入身体，息是气息，缓慢、均匀，心是意念，意注丹田，只有意念在丹田气才能到达丹田，然而不能死守丹田，应放松，气不能达下丹田可先意守中丹田。上丹田有额头正中和眉心的说法，中丹田在两乳的中间，下丹田有脐下三寸和脐内三寸的说法，虽有不同说法但没多大关系，选择哪个来练都行。站桩意守丹田，可以高马步站立，低马步练力、高马步调身，练丹田气没。
女性打坐应该注意什么呢，需要意守丹田吗？ 女性打坐具体方法是什么呢，还请各位高人指教 ？ 添加评论 14 喜欢传统文化，爱听古风歌曲，还有平时会打打游戏。26 人赞同了该回答 女性打坐，千万不要从下丹田。
