我打篮球时脚踝经常受伤。怎样打球才能尽量避免呢？ 众所周知，崴脚是日常生活和运动中很容易受到的损伤。很多朋友在意外崴脚之后便开始了小心翼翼的生活，走路不敢走，楼梯不敢上等一系列不敢。而踝关节的解剖结构导致我们内翻崴脚更常见，一般会导致距腓前韧带或跟腓韧带撕裂，之后该处会出现明显疼痛和肿胀。对于踝关节稳定性最重要的韧带主要有三条：距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。而崴脚最容易受伤的韧带也是这三条，所以我们一般把踝关节的崴脚分为三级。第一级：距腓前韧带 损伤第一级是单纯的崴伤距腓前韧带，这个是最常见的一类，也是最轻的一类，甚至有一些崴完当时只是局部的按压痛和很轻微的肿胀，我们冰敷处理即可。当然习惯性崴脚是不包括在内的，因为他们的韧带已经被拉松，轻微的崴脚已经拉伤不了那条韧带了。第二级：距腓前+跟腓韧带 损伤距腓前韧带和跟腓韧带都受到损伤是第二级的崴脚，也属于比较常见的类型，这级崴脚一般都会产生比较明显的肿胀。这个时候就是需要注意了，崴完的前两天抓紧消肿，可以采取冰敷、包扎、抬高，有条件的小伙伴们可以通过淋巴回流术、超声波、消肿肌贴等措施达到加速消肿的目的。肌贴消肿肿胀大概消除后，就可以尝试做勾脚的动作了，甚至必要的时候还需要做一些简单距骨。
以前投篮很准，为什么突然特别不准了？
一年没打篮球 如何回到原来状态 首先你得将体力练回来，不然打会球就气喘吁吁，都没心情打了，这个你可以每天早上晨跑个半小时，早上没时间就夜跑，坚持一段时间体力就上来了！完成了第一步；然后你可以到。
