早睡早起好还是晚睡有什么区别 早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下：1，早睡早起的人情绪更稳定，幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。2，早睡早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。3，研究发现，晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。4，起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。5，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。睡眠要有规律，不规律的睡眠对健康有如下影响：1，短期记忆衰退，注意力下降、记忆衰退。2，内分泌系统紊乱，心脏疾病风险增加，免疫系统功能下降等。所以建议早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好处有以下几点：1，早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。2，还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。3，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。4，头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
早睡早起一般几点最好？
晚睡与时差的区别？ 每到一个地方人们因为时差问题都要慢慢的适应当地的时间规律，形成新的生物钟。晚睡就是不安照生物钟做该做的事，对人的身体是有伤害的。很多人对生物钟这一说法并不相信，认为这是人们假想的，但其实经过科学家的反复实验，科学家认为生物钟在人的大脑中是实际存在的（在一个节目上看到的，当然会做这种是实验的都是外国人，好像是哈弗大学的教授，他那时的研究课题好像是找到让人们最有效时差的方法，后来发现生物钟是以人一天吃饭的时间而指定的，也就是人只要有在16个小时之内不进任何食物，只喝水就能重新设置生物钟，然后按本地的吃饭时间吃饭，就能设定新的生物钟，达到最有效倒时差的效果，所以一天三餐不定的人，生物钟是乱的，再加上一些客观因数导致对身体的一些伤害，同等的晚睡也是在破坏生物钟。
怎样可以改掉夜生活的时差，我想要正常人的时差，如果晚上早早睡第二天也是很晚才醒怎么办 坚持一段时间就正常了
