怎样才能让自己不熬夜？ 怎么样控制自己不熬夜

怎样才能让自己不熬夜？ 睡觉前洗脚（热水）洗脸（热水）刷牙（热水）喝口水（温水）上床 脱衣服就穿内衣 然后把手机关机 定闹钟为早上5点 一般你睡觉得时间定为晚上10点 这样睡7个小时 白天尽量不要午睡 慢慢坚持3天左右就可以了。提示：白天不要多饮茶 咖啡 等兴奋得饮料上面教的方法不好用的话 你就可以睡前 冲个热水澡 也很管用。或者做点运动 出出汗 再洗个澡 体乏了自然就想睡觉了。给我加分吧 我这是亲身体会。怎么才能让自己不熬夜？ 惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对。怎么能控制自己不熬夜 找个美女一到晚上就XX。哇哈哈~怎样可以控制自己不熬夜，有什么好方法？ 摸摸自己日渐秃掉的头发。怎么样才能控制自己不熬夜？ 手机摔了 电源掐了怎样控制自己不熬夜？ 熬夜真的是不好的习惯，经常熬夜会对自己的身体有很多的影响。我以前也爱熬夜，后来为了克制自己，改掉这个坏习惯，每天设置闹钟，九点半就会响，然后我就上床休息了，慢慢就不在熬夜了。

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