高考体育训练队冬训计划 第一个月，每天跑100米，到后面再跑800，第二个月主要练习铅球，一天练铅球，一天三级跳！相信你一定能行！
冬训计划 田径200米 冬训主要以技术和身体素质练习以及专项练习为主。训练可以采用隔天训练法，135技术加跑的专项练习，246身体素质练习，隔天安排可以避开每天大运动量，使身体得到很好的恢复。
射箭运动员的日常训练 反曲弓射箭运动员日常训练非常枯燥而且辛苦。首先要知道想要射箭需要经过哪几步简单来说就是站位-举弓-开弓-靠位-撒放-动作暂留-结束。1、早晨起来进行体能训练绕着操场跑步2、早饭结束后进行分类训练，根据新老队员的不同而进行训练年轻队员主要是增加拉弓臂和推弓臂的训练，俯卧撑静卧撑以及器械如拉弓手（一般为右手）的三根手指（食指中指无名指）的力量训练，体能训练结束后就是进入最枯燥的环节也是考验进阶到下一训练环节的关卡，教练根据队员的身高和臂展对运动员的弓箭的拉距给出一个数值，这个数值就和弓片的磅数有关系，说白了就是个子越矮（臂展短）的运动员弓片的磅数越高一般在43-46磅左右，个子高臂展长的采用弓片磅数就较小一般38-43磅，好，训练开始，拉开教练给的弓后靠位，但不可以放手，坚持40秒，一般新队员过这个环节都是很困难，因此需要千锤百炼，拉开-放下-拉开-放下-拉开-放下，1-3个月的时间就是在训练拉弓-靠位-放下反复如此，然后方可搭上真正的箭，再重复上述动作，根据动作标准后，方可将箭射到靶子上。从你第一次摸弓到放箭上靶子这个时间需要1-4个月。3、恭喜你进入下个环节，射箭，近距离（离靶子）3米左右开始训练撒放。远距离。
篮球运动员的训练计划？ 计划大纲 一、依 据：教育部推展一校一运动团队计划；参与教育部高中篮 球联赛；争取学生保送甄试大学。二、实施对象：高中及国中学生篮球队 三、组织与分工：领 队：○。
