怎样在生物钟混乱的情况下去调整自己的作息时间，并养成早睡早起的习惯？ 我曾经有一两年的时间一直是凌晨四点睡觉、早上十一点起床；也有一两年时间晚上十点睡觉，早上四点半起床。现在作息时间固定成每天十一点睡觉，早上六点半起床。生物钟也曾经混乱过，也多次调整过自己的作息时间，直到符合自己的生活规划为止。在这个过程中，给我帮助最大的是一本书，名叫《Power Sleep》。这本书目前似乎还没有中文版，不过有些爱好者翻译了中文版本并且在网上免费分享，可以找来看看。结合这本书中的内容，我总结出来的调整作息时间的方法主要包括三个方面：时间上的准备；环境上的准备；精神上的准备。首先是时间上的准备。这是和自己的生活节奏关系最大的一项，是调整作息的目标。要几点钟起床？起床之后做什么？若是起床之后要做的事情很有吸引力，会更容易早起。若是起床后不得不面对大量繁重的工作任务，起床就会变得很困难。因此，选择一个起床后有吸引力的活动，是非常重要的。无论是看轻松的小说还是玩游戏，只要有助于顺利起床的活动，都可以。其次是环境上的准备。这包括睡眠环境以及睡醒之后的环境。睡眠环境要求尽可能暗、安静、温度稍低；床垫和枕头要能够支撑脊椎和颈椎成一条直线，被子不能太厚重闷热。这些是达成良好睡眠的前提条件。而在。
从今天开始早睡早起'放松心情'准备好孕吧！加油！前几天我们回乡下'想去看看我老公小朋友的儿子'我婆婆就很胸的的说：有什么好看的别去看了'''哎 问题补充：个位妈妈说的补充叶酸'没怀的时候就要开始补了吗？可能婆婆觉得不看也无所谓的吧，只是朋友之间，生了宝宝可以去看看的呀，说不定还能沾上些 好孕 的哟
前几天我们回乡下？ 保持好心情，注意休息，注意营养，做一个准妈妈，祝好孕。
