练武 练气功
气功内功 所谓的内功，气功，现在的科学还没有给出一个合理的解释。有人认为是生物电，有人认为是生物磁场。练的话，能感觉到气感的。对身体有一定的改善。像瑜伽一般。但不要把内功夸大。内功没有像小说中描写的那样神。武学上不刻意追求内功。通过多种方法的练习，锻炼神经元，使人的反应能力和爆发力有很大的提高，这一点，就是很多武术家的内功。所以，你要确定自己要练的是气功还是内功，气功可以单练，养身健体。内功，必须练武术。武术里的大成拳（意拳），以内功的锻炼为主。你可以练一下。如果是练气功，书店里也有一些健身的。
中华养生益智气功功法？ 第一编 静功类八识归元法九守功九步内功九次呼吸法九鼎炼神法三一服气法三素云法大周天行气法大周天蒂踵呼吸法小周天王子乔八神导引法王说山人服气法天柱静功太无先生服气法太清存想法五气朝元法中脉行功运气法止观法内养功六字诀六字法六阳时法火练形丹田内气修炼法水火调节法幻真服内元气诀玉液炼形法引气旋转法正一服元气法正一服日月精华法归一清静法白鹤双泉坐卯酉周天功师尊相应法因是子静坐法全跏跌坐姿训练法许逊服气法观鼻法《寿人经》导引法《寿人经》坐功法《寿世青编》调息法《寿世青编》内功法李奉时服气法吞月松静法运动规法灵宝聚火法杨西山调气法松静功阿字观瞑想法退藏沐浴功性命法诀明指功法呼吸静功妙诀采日月精华功补心气法补肝气法补脾气法补肺气法补肾气法补胆气法空松功服三五七九气法威仪行气法点线面体行？法修内丹法秘诀《修真要旨》服气法《类修要诀》小周天郭沫若静坐法混沌初开法静功彭祖导引法蒙山贤者服气法跪功蒋氏调气法意气功睡仙功静呼吸功法墨子行气法翻江倒海法第二编 动功类十六段锦七心活气功七式罗汉功七星功八字功八大金刚功九载功变法大调。
气功初学者怎么入门？ 气功入门第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等。这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日。
