闪腰后运动好还是静养好？ 不怎么严重的话，可以适当活动活动，促进血液循环，有利于恢复。比较厉害的话，建议先好好休息，受伤24小时之后可以进行热敷、按摩。疼痛减轻之后再适当进行运动。
经常闪腰可以通过锻炼身体解决吗？ 经常闪了腰意味着腰椎小关节长期紊乱，有关节的错位存在，而长期的关节错位都会引发肌肉力量的各种不平衡，长期下去可能导致身体的各种代偿出现，甚至出现严重的腰椎间盘突出。我们来看看腰椎的基本结构—5节腰椎。其中腰3椎体最大，而腰4和腰5的椎间盘则是比较容易突出。和闪腰相关的肌肉也有很多，其中最相关的就是回旋肌和多裂肌，这两类肌肉处于腰椎的深层，是腰椎的稳定肌群，它们起于腰椎椎体也止于腰椎椎体本身，控制着腰椎的稳定以及维持腰椎的基本动作，当扭伤腰椎后，这些肌肉就会处于一定的张力不平衡。而长期扭伤后，这些肌肉的不平衡就会更加放大，肌肉更加趋近于无力状态；另外，回旋肌、多裂肌也会由于锻炼减少和年龄增加而出现变弱的情况。题主所说，闪腰后能否通过锻炼身体解决，这个问题要分开看，首先如果不是经常损伤，而且问题不是特别严重，是可以通过自我锻炼恢复到比较好的状态，不过这最好是先由康复师进行一下系统的评估后在进行；如果你的问题比较严重，经常扭伤腰椎，那就一定要先进行一段时间的关节矫正，将小关节的紊乱调整过来，在进行康复训练来调整才是最好的选择。那对于自我锻炼，可以做哪些动作来调整腰椎呢？1.平板支撑这个动作可以很。
我有几次突然闪腰， 如何养腰 应该怎么养 应该避免做些什么 有些时候养了几天好了 后来一运动又 如果是女生你可以买个束腰的那种腰带，如果是男生，等腰养好了坚持每天锻炼吧，晚上做做仰卧起坐，或者山羊挺，把腰部肌肉练的结实点，就不会那么容易闪到了。还有很多锻炼腰部的方法，可以直接联系我，我教给你
闪腰了多久能好 语音内容 腰闪，症状缓解大概需要7-10天的时间。临床上建议治疗4-6周的时间，要从病情的恢复来进一步了解。闪了腰后，有韧带的损伤，可能引起脊柱的不稳。。
