罗马椅对腰椎的伤害 一、罗马椅动作不容易做，容易造成腰部弯伸。在适度的范围内运动腰椎是安全的，但罗马椅挺身如果做得过高或过低，容易造成腰椎超伸的情况，伤腰。二、如果本身有峡部裂和椎。
罗马椅侧腹练习是否对腰椎压力过大？ 泻药，和题主有同样的遭遇。起初也只是单纯的扭腰骨头嘎啦嘎啦的响，偶尔会竖脊肌紧张而导致腰痛。但是做了类似于罗马椅的侧卷腹以及哑铃的侧提拉之后，腰椎就觉得不舒服了，当时以为是硬拉龟背导致的。后来朋友告诉我我硬拉并不龟背，我就直接放弃了罗马椅这个锻炼动作。首先脊柱的侧面弯曲的承受力是很差的，很多人为了锻炼腹肌和腹外斜肌会做罗马椅得负重侧提拉或者站姿的哑铃侧提拉。我之前在另外一篇问答里说过哑铃侧提拉是对脊椎很不友好的动作，罗马椅的侧提拉自然也是。这两个动作对于腹外斜肌的锻炼并不是很有效果，而且十分容易导致脊柱侧弯。想要锻炼腹肌和腹外斜肌的话，侧提拉最好的代替动作时侧平板支撑。
椎间盘突出可以练习罗马椅吗请问有 病情分析：你好，根据你的情况，有轻微腰突症，可能脱出或膨出的组织没压迫神经根或硬膜馕，引起症状。指导意见：练瑜伽是可以的，特别是有仰卧(拱桥式）弓身时或俯卧。
