我们马上要开运动会了，我报了5000米。从来没有跑过长跑。请问一下，有没有人能告诉我要注意些什么 从来没有跑过长跑也敢跑，厉害！其实最好跟最慢的人一起跑，当气促时作深呼吸，吸气吸深点，顿一下再快速将气呼尽。哈哈！如还有体力最后冲一下争个好名次吧。
长跑五公里，我看到网上很多人说22，21分钟跑完的，更有说自己18分钟的？是不是吹牛逼？ 菜鸡一个，快别丢人现眼了~ 51，796 看了题主增加的描述真是笑死我了，我回答我的问题你爱信不信，你算哪根葱？给你提供截图又不是我的义务，我可以搞截图，收点费怎么了？。
对于一个体力不够的人，1000米长跑怎样才跑得快？ 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，。
没跑过长跑却要比赛有什么临时技巧 不要着急？开始先跟跑？后期再冲刺
