丹田呼吸法该如何训练？ 气沉丹田是什么感觉？ 回：丹田呼吸，是通过集中思想，放松肌肉，注意意念来达到的！一般通过三要素，概述如下第一步入静，学会入静如此就要每天静坐，什么都不想，渐渐的达到空明的境界最好用一周或者更长点的时间来练习第二步放松，身体和精神上的放松注意到身体每一块肌肉的放松和精神上的松弛最好用一周或者更长的时间来练习，逐渐达到想放松那里，那里就能放松~第三步呼吸，以自然呼吸为主配合入静，放松，达到自然呼吸注：（具体要点，请参考静坐资料）以上三点只是基础，做到了，就可以继续练习关键的一步~即是意念活动！要知道人的心，分两种形式~一种是血肉组成一种是精神上的我们现在是炼心~即是意念，即是靠人的脑袋的思维，集中在丹田（肚脐下三寸）注：丹田乃是一个面，不是一点！第二个问题气沉丹田在武术中即是下盘稳固，能够感觉到重心的下降~具体可以参考（ 气沉丹田）
练了7天的铁板桥，感觉很好。特别是练功的时候睡觉，隐隐感觉呼吸一吸的时候腰好酸。可是慢慢呼气，并且 这只是刚开始应有的反应。离聚气小周天还差的远。这种感觉要保持，然后随着天数增加气感强烈，可以意会在体内的流动走向。逐步引导下行丹田过会阴行命门升大椎，重楼，而后。
中气不足，说话声音小，怎样练习发声？怎样练气？气沉丹田是怎么回事？ 链接：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/22 280935 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。凡是习练内家武功，都要讲究气沉丹田。。
憋气能否练肺活量 RT 可以，但是并不是很科学和系统，方法很简单，一.最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的。
我常年呼吸短促，老感觉气沉不下去，而且气不够用 你好，你的情况主要是因为有胸闷气短的。这个情况主要是因为血气不足的原因导致的，建议你是可以吃点补血气的东西，注意一下饮食，休息就没有很大的问题了。
呼吸有感觉气沉在心口那要深深的吸口气才好 你好，根据你说的情况。如果没有器质性病变，植物神经紊乱，平时注意调节，作息规律，保证睡眠，不要熬夜，加强体育锻炼，可以吃调节植物神经功能的药物，如，谷维素。
道家很多经典讲气沉下丹田，但我怎么觉得气运上丹田（胸口）比较舒服？ 气沉丹田就是用胸腔和腹腔之间的隔膜扩张呼吸，肺的利用率高。其感觉就像是气一直抽进了肚子里，这是真正的深呼吸。而你说的气运上丹田，是用胸腔扩张呼吸，感觉上气只通到上胸部，是比较偷懒的呼吸法—偷懒的事，当然舒服.据说这样呼进的气无法全部到达肺底部，就是说有一部分肺没有利用到。我觉得自然就好，偶尔有意识地做气沉丹田的深呼吸吧
