如何锻炼剑术基本功
72路谭腿怎么练
柔韧性好差啊，正压腿搭上去腿都伸不直 正压腿伸不直，无非2种情况。2113楼5261主先感觉一下伸直腿是是觉得韧带疼？还4102是肌肉伸不开，用劲就觉得筋1653特别酸？1如果是韧带疼的话，就得先拉开韧带，每天下午的时候或者晚上睡前压腿，尽量用小腹贴大腿，腰要伸直，在最大角度上多停留时间，最好保持3分钟左右。这样做6组，天天做，半个月就能竖劈叉了。2如果是筋酸疼的话，就比较麻烦，是楼主以前没压过腿，肌肉从来没伸展过这么长导致的。如果楼主想慢慢练的话，参照1方法，不过时间会更长，可能会多出2~3倍，如果楼主要快速练成的话，找个帮手，做被动练习，躺地上或床上，一条腿固定，帮手帮你把另条腿往头上按，切记不能过猛，节奏稳定地按压，楼主全身要放松，觉得酸疼时也要保持放松，不能紧绷，估计一个月天天练就行了。
如何瘦小腿？ https：//www.zhihu.com/video/1230864873766354944 4.XO型腿改善 腿形大致分为这四种，是时候拿出压箱底的宝图了，大家对照看一下。xo型腿应该是我们最常见的腿形，是膝盖。
健身小白一周锻炼计划中要不要把手臂训练计划多安排几次，想把手臂快速练起来，不然练胸没力气？ 你好，很高兴回答你的问题。首先，我非常理解你的心情。当你在练胸肌或者背肌等部位的时候，由于手臂力量不足，很多时候都是感觉手臂先疲劳，而胸肌或背肌还没有感觉，对不对？可能你会觉得，如果手臂力量上来了，那么练胸背的时候就可以练得更好，对吧？其实这种想法说对，也不对。为什么这么说呢？说对，是因为确实当手臂力量增加以后，我们可以推举得更重，或者拉得更重，能够提高对胸背等大肌群的锻炼效果。说不对，是因为如果是刚刚开始健身的话，在你练胸背的时候，由于是多个关节同时参与，胸肩手臂等肌肉都要协同发力，所以手臂在这个过程中已经得到很好的锻炼了。如果你在这个阶段锻炼手臂太多，势必会影响下一次对胸背的锻炼强度。所以，如果你感觉自己的手臂力量真的需要加强的话，最好的方式就是，在每次胸背的训练结束之后再增加1个手臂力量的锻炼。比如杠铃弯举，或者钻石俯卧撑，不要练太多，练3组，每组5～12次左右即可。这样既可以提高手臂力量，又不至于影响下一次的训练强度。希望我的回答能够帮到你！想了解更多健身干货，欢迎关注！
十二路谭腿详细路数 弹腿定义 弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿起源之说 弹腿的来源有三种说法：一。
本人任督二脉已打通。跪求吸星大法心法口诀修炼，要详细点的。乾坤大挪移口诀、心法、功法~仅供学习，请误伤人本功法有两式：第一式：圣火初动 姿势：自然盘坐，身体正直。。
怎样练好标准一甲普通话？ 路耀：普通话零基础通关 ？ zhuanlan.zhihu.com 相关从业人员，电台电视台工作四年，现在职业配音员，普通话一甲。以十多年克服乡音，以及练声经验告诉你。学普通话，只。
