如何改善睡眠？？每天睡5个小时就是自动醒！！ 1、按时饮食睡眠与生理时2113钟的节奏息息相关，日常生活的5261其他安排也会4102影响到生理时钟，所1653以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。2、只喝软饮料酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。3、选择锻炼时间运动是燃烧脂肪的最佳方式。运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。4、注意正确的睡姿不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。5、追求质量，而非。
为什么每天都只能睡5个小时左右就醒了，比闹钟还准时。？ 每天都是这样。连续好几个星期了 我晚上12点左右睡，入睡还算可以，一会就睡着了，但准是睡到5个小时后就醒， 早睡也是一样，不管几点睡，就是睡5个小时左右醒，比闹钟还准。
每天只睡5到6个小时就醒了，这是怎么。.. 你好，从描述来看，患者的睡眠时间比较短等，是可能与劳累有一定的关系，所以哟啊注意劳逸结合，有助于改善症状的，祝你健康。
每天睡5个小时自然醒.怎么办。 我每次上夜班(0：00-08：00)转 中班(16：00-0：00)那天上16小时之后 上中班每天睡4-5小时就自然醒.身体还是很累 但就是睡不着.每次转班都这样.晚上2点睡 早上6点就醒了。.
每天睡5、6个小时就醒，是早醒吗 根据你对症状的描述，你不是抑郁。植物神经功能紊乱的可能性大。建议加用谷维素，佳乐定。戒除不良刺激。
每天就睡5个小时就自然醒怎么办
为什么，我每天都只睡六个小时就醒。 这个跟每个人的，身体的状况是有联系的，如果目前来说，身体适应能力比较好，一般来说，六个小时的睡眠时间就可以了，只要目前来说没有其她特殊症状没有疲倦乏力，记忆能力。
每天睡4－5个小时就醒了 病情分析：你好，从你的叙述中得到你的情况，如果每天睡四五个小时就行了，时间长了会对你有影响的，比如说影响你的精神状态呀，你的记忆力呀等等。指导意见：你说自己有焦虑症，医生说你有神经衰弱，不知道这种情况有多长时间了？你的焦虑症有没有系统的治疗过，比如服药治疗，比如系统的心理治疗，你平时有没有运动的习惯？不论你你有没有焦虑症，睡眠的自我调节还是很重要的你可以先做做自我调节。1要给自己创造一个安静的环境，舒适的被褥枕头，你要知道床只是用于睡眠和进行性生活的场景，不要在床上看手机，做工作。2.规律的锻炼，轻快的运动，比如骑车或游泳。3.保持一定的睡眠时间，按你的需要安排。4.控制担忧，在一天的早些时候安排一个规律性的担忧的是时间，去考虑生活中的问题，写下担忧的内容和可能解决办法。5.设定常规，坚持规律的睡眠模式和觉醒时间，每天起床和睡觉都有固定的时间，避免日间打盹，即使在周末。6.远离兴奋剂，减少物质摄入，比如睡前不要喝咖啡，喝浓茶。7.找到令人放松的睡前常规安排一种规律的仪式，比如洗温水澡或听听音乐，可在心理上为身心的入睡做好准备。8.创造一种令人平静的睡眠环境。
我每天5点左右就醒了，怎样可以睡得更久一。
